Ako sa starať o pokožku vo vnútri
Okrem bežnej starostlivosti, ktorú svojej pokožke venujete, to znamená denná hydratácia, krém proti vráskam, píling atď., By ste mali vedieť, že zdravie vašej pokožky záleží to aj na ďalších vnútorných prvkoch. Pamätajte, že vnútorné zdravie sa odráža navonok, preto sa môže stať, že sa o svoju tvár veľmi staráte, ale že napriek tomu v každodennej práci nosíte nezdravé postupy, a preto nikdy nedostanete pokožku, ktorú by ste tak chceli. Zdravie je globálny výpočet, ktorý platí, že ak sa máme dobre vo vnútri, všimneme si to navonok, preto je dôležité starať sa o svoju dermu aj vnútorne, aby sme boli v perfektnom stave. Z tohto dôvodu vám v tomto článku o OneHowTo povieme ako sa starať o pokožku vo vnútri aby ste vzali do úvahy niektoré zvyky, ktoré musíte zmeniť, ak chcete byť dokonalí.
Postupujte nasledovne:
Jedna z najefektívnejších metód moci starajte sa o pokožku vo vnútri je zmena stravovacích návykov. Živiny, ktoré prijímame prostredníctvom potravy, sú tým, čo robí naše telo správne fungujúcim alebo nie. Tieto pôsobia, akoby boli „benzínom“ tela, a preto ich každý deň potrebujeme, aby sme dokázali čeliť dňu sily, vitality a toho, aby všetko v našom vnútri fungovalo správne.
Čo však v prípade, že jeme iba sladké a vyprážané? Naplňujeme náš interiér toxínmi, prvkami, ktoré sú pre naše zdravie zbytočné a ktoré navyše bránia procesom orgánov, ako sú pečeň alebo žalúdok. Z tohto dôvodu je pravdepodobné, že priaznivé živiny v potravinách nie je možné správne metabolizovať, čo navonok ocení matná pokožka bez lesku alebo jasu, suché a slabé vlasy a nechty so sklonmi k lámaniu.
Je dôležité staviť na zdravú a vyváženú stravu plnú živín a ovocia a zeleniny. Ďalej sa chystáme objaviť niektoré z najlepšie jedlá, ktoré sa starajú o pokožku vo vnútri:
Olivový olej
Je bohatý na mastné kyseliny, ktoré hlboko zvlhčujú dermu; Okrem toho obsahuje aj vitamín E, jednu z najlepších živín na regeneráciu pokožky a jej ochranu pred vonkajšími látkami, ktoré môžu byť škodlivé. Užívaním 2 alebo 3 lyžičiek olivového oleja denne sa už staráme o svoju pokožku vnútorne.
Citrusové ovocie
Pomaranče, mandarínky, citrón, okrem iného, sú veľmi prospešnými zložkami na zlepšenie našej pokožky, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Tento vitamín pôsobí ako antioxidant, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a umožňuje našej pokožke zostať pružnou a pevnou.
Mrkva
Je to jedna z najpoužívanejších druhov zeleniny na opálenie pokožky a dosiahnutie veľmi lichotivého zlatého tónu. Ale okrem toho je to jedna z najlepších potravín na vyživovanie pokožky, pretože nám poskytuje beta-karotén, zložku, ktorá zabraňuje prepadávaniu a zabraňuje tvorbe prvých vrások.
V tomto ďalšom článku OneHowTo vám ukážeme komplexnejší zoznam najlepších potravín pre vašu pokožku.
Na druhej strane sú niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť ak sa chcete pochváliť tvárou v perfektnom stave. Tieto výrobky môžu poškodiť zdravie pokožky tým, že naplnia naše telo toxínmi a prvkami, ktoré sú škodlivé pre naše správne vnútorné fungovanie. Zdôrazňujeme nasledovné:
Vyprážané jedlo
Zemiaky, kuracie mäso, krokety atď. Sú jedlá s vysokým obsahom tuku, a preto bránia správnemu obehu krvi. Týmto spôsobom kyslík nemôže získať prístup ku všetkým bunkám správne, a preto bude naša derma vyzerať matná, nepriehľadná a matná.
Spracované jedlá
Burgery, klobásy, konzervy alebo predvarené jedlá sú niektoré príklady tohto druhu potravín, ktoré je lepšie znížiť na maximum. Dôvodom je, že sú bohaté na tuky, cukor a tiež na chemikálie, ako sú konzervačné látky alebo látky zvyšujúce chuť. Všetky tieto prvky blokujú naše tepny a bránia správnemu prekrveniu a následne zhoršeniu zdravia našej pokožky.
Cukor alebo pekárenské výrobky
Cukor destabilizuje naše hladiny glukózy v krvi, čo má priamy vplyv na zdravie pokožky, pretože znižuje produkciu kolagénu, ktorý je súčasťou kostí a kože. Ak teda budeme nadmerne jesť tento druh jedla, hrozí nám nebezpečenstvo, že pokožka starne skôr a je tiež ochablejšia.
V tomto ďalšom článku o službe OneHowTo sa hlbšie venujeme tejto téme a ukážeme vám viac potravín, ktoré poškodzujú pokožku.
Okrem potravinových dôvodov by ste však mali vedieť, že existujú aj iné spôsoby starostlivosti o pokožku zvnútra. Napríklad, vyhnúť sa stresu Je nevyhnutné, aby bola naša tvár v perfektnom stave a aby pokožka vyzerala zdravo. Stres a úzkosť sú jednou z chorôb 21. storočia a intenzívne ovplyvňujú náš spôsob života a naše zdravie.
Stávky na život bez stresu sú nevyhnutné pre zabezpečenie toho, aby celé naše telo fungovalo perfektne, a preto, ak sme vo vnútri dobre, všimneme si to navonok. Myslite na to, že vysoký stav úzkosti mení náš nervový systém a spôsobuje nám následky, ako sú migrény, tachykardie, podráždenosť atď. To všetko sa deje, pretože naše nervy nie sú stabilné, a preto je nemožné, aby v takejto situácii mohla byť naša pokožka v dobrom stave.
Z tohto dôvodu vám odporúčame naučiť sa žiť bez stresu.
Ďalším zo zvykov, ktoré musíte zmeniť, aby ste predviedli zdravú a dokonalú pleť, je to, že sa prihlásite k zdravému životu, to znamená, že cvičíte fyzické cvičenie. Majte na pamäti, že športom aktivujeme náš kardiovaskulárny systém tým, že srdce pumpuje viac krvi, a tým zlepšujeme prietok krvi. To umožní kyslíku lepšie sa dostať do buniek a orgánov nášho tela, a tým nás posilní a zlepší.
Pravidelné cvičenie vyživuje pokožku kyslíkom a tiež prispieva k eliminácia toxínov prostredníctvom potu. Preto, ak sa chcete starať o pokožku zvnútra, začnite športovať a venujte sa športu aspoň 3 dni v týždni. Rozdiel si všimnete!
A samozrejme, aby bol žiarivý a nádherný, je veľmi dôležitý aj odpočinok. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou alebo nemôžu dostatočne rýchlo spať, na ich tvári vidíte, že nemajú celkom pravdu: žltkastú farbu, tmavé kruhy, nedostatok svietivosti ... To všetko sú znaky, ktoré naznačujú, že si neužijete správny odpočinok.
Ak však venujete 8 hodín denne na spánok Budete môcť vylepšiť vzhľad svojej pokožky, pretože počas noci sa regeneruje naša derma a môže zvrátiť agresiu voľných radikálov. Počas spánku dochádza k oprave a tvorbe nových telesných tkanív a buniek, preto je dôležité dopriať si každý deň hlboký a pokojný spánok.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa starať o pokožku vo vnútri, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.