Ako dať masáž krku
V našich krčkach sa hromadí napätie zo dňa na deň. Existujú ľudia, ktorí si viac uvedomujú toto preťaženie a možnú bolesť, a tí, ktorí si to menej uvedomujú. Ale ak niekto ponúkne, že nám dá masáž v našom krk, sme všetci ochotní ju prijať bez ohľadu na bolesť, ktorú si môžeme všimnúť v našej krk. Ale na zmiernenie bolesti krk, netreba čakať, kým nás niekto obdaruje masáž; ale môžeme sa vyrobiť masáž. Pokračujte v čítaní tohto článku a budete vedieť ako si masirovat krk.
Budete musieť:
Postupujte nasledovne:
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sadnúť si na stoličku a trochu zmobilizovať a natiahnuť krčka maternice, a to prostredníctvom cvikov, ktoré si v článku povieme, ako napnúť svaly krku. Týmto spôsobom pripravíte túto oblasť a zrelaxujete ju.
Predtým, ako si dáte masáž, musíte si na končeky prstov naniesť trochu krému alebo oleja a medzi nimi ich trieť, aby sa použitý produkt zahrial.
Položte obe ruky do tvaru „„ L “na každú stranu chrbtice. Obidve ruky horizontálne položte na plecia a prsty smerujte dovnútra (smerom k chrbtici) a rovnobežne s ramenami. Palec musí smerovať nadol a trochu prednejšie vzhľadom na ďalšie štyri prsty ruky.
Musíte použiť špičku alebo špičku prstov masírujte krk. Pohyb musí ísť zhora nadol, to znamená od základne hlavy po plecia. Je to krúživý pohyb, ktorý sa robí špičkami prstov v rôznych častiach zadnej časti krku. Hotové na oboch stranách súčasne.
Ďalej si priložte končeky prstov oboch rúk k spodnej časti hlavy, po oboch stranách krku a pomocou tlaku musíte pokožku krku ťahať nahor. Ako keby ste to naťahovali. Tlak musí byť udržiavaný po dobu 10 sekúnd a musíte pohyb opakovať 3x.
Ďalej musíte prstami oboch rúk vykonať krúživý pohyb v spodnej časti hlavy. Musíte začať v strednej časti krku a posúvať ruky smerom k ušiam a dokončiť masáž v oblasti uší.
Dokončite masáž krkuRobte si stále povrchnejšie pílingy končekmi prstov po celej ploche krku.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako dať masáž krku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.