Ako dať masáž chrbta


Spravidla sa sťažujeme bolesť chrbta vďaka našej práci a nášmu dennému režimu, ale môže to byť aj kvôli sedavému životnému štýlu. Nech už je dôvod akýkoľvek, všetci by sme chceli občas podstúpiť kvalitnú profesionálnu masáž, ktorá nám pomôže uvoľniť napätie a zmierniť občasnú svalovú kontraktúru. Toto ošetrenie si však nemôžeme vždy dovoliť, preto vám v nasledujúcom článku OneHowTo ukážeme krok za krokom ako dať masáž chrbta, ideálne na prekvapenie ktoréhokoľvek člena rodiny alebo priateľa, a potom na oplátku jedného z nich dostanete.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Hlavná vec pre dať späť trieť je mať a konkrétne nosidlá preto majú správnu výšku, aby sa vám nepoškodil chrbát a predovšetkým zabezpečujú pohodlie osoby, ktorá sa chystá na masáž. Ak teraz nemáte masážny stôl, môžete sa kedykoľvek uchýliť k ďalším možnostiam, ako je posteľ, pohovka a dokonca aj na stôl, a to tak, že na vrch položíte nejaké uteráky, aby povrch nebol taký tvrdý.

Osoba, ktorá sa má podrobiť masáži, by si mala sňať oblečenie z hornej časti tela (sveter, tričko, tričko atď.) A rozopnúť nohavice, aby ste mali lepší prístup k spodnej časti chrbta, lepšie známy ako bedrový. Potom môžete ležať lícom dole na nosidlách, a mali by ste si pod jej brucho položiť vankúš alebo vankúš, aby ste zabránili zväčšeniu zakrivenia dolnej časti chrbta.

Pod čelo jej tiež položte zložený uterák, aby ste sa pokúsili udržať jej krk rovný, hoci ak má stôl otvor, do ktorého si môže vložiť tvár, je najlepšie urobiť.

Akonáhle je dobre umiestnený, mali by ste mu cez nohavice, sukňu alebo spodnú bielizeň, to znamená vo výške pása, položiť kúsok papiera alebo uterák. Takto zabránite zafarbeniu odevu krémom alebo olejom, ktoré sa nanášajú po masáži.

Predtým ako začneš dať späť trieťO tom, že začnete s masážou, musíte informovať osobu, ktorá ju dostane. Okrem toho je dôležité, aby ste mu povedali, že ak je kedykoľvek nepríjemné alebo bolestivé, oznámiť vám to. Berte do úvahy, že najskôr sa bude masáž zameriavať na jednu časť chrbta a potom na druhú, obe oddelené chrbticou.

Na začatie masáže, postavte sa vedľa pacienta a jednu ruku si nalejte trochu oleja alebo krému. Ďalej trením oboch rúk produkt zahrejte a pri nanášaní na chrbát zaistite, aby nebol taký studený.

Keď sa výrobok mierne zahreje, roztiahnite ho pomocou chrbta pacienta plynulé, plytké pohyby končekmi prstov, akoby to boli pohladenie. Mali by ste robiť pohyby od krku a ramien smerom k spodnej časti jeho chrbta. Po 5 alebo 6 úderoch vykonajte rovnaké pohyby, ale s o niečo väčším tlakom. Takto sa dostanete do hlbších tkanív.

Ďalším krokom je premasírujte pokožku a svaly končekmi prstov. Musíte mať ruky vystreté a pohyb je založený na miesení cez kruhy od pása po plecia, prechádzajúce rôznymi časťami chrbtice. Tento krok sa musí opakovať trikrát.

Potom by ste mali svaly pracovať viac pohybmi, ktoré sa dostávajú do hlbších oblastí chrbta. Pre to, dajte ruky do tvaru „L“, to znamená, že každý palec je v 90 ° vzhľadom na ďalšie 4 prsty ruky (ktoré sú spolu). Pohyb, ktorý je potrebné vykonať, spočíva v pohybe štyroch prstov jednej ruky v smere palca opačnej ruky. Musíte to robiť tlakom a postupne zmenšovať vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom. Ide o to, robiť pohyb striedavo, teda vymieňať si ruky, akoby to bol pohyb stierača, a musíte si to asi 3x opakovať po celom chrbte.

9

Keď už sú svaly prepracované, mali by ste urobte masáž kolien vyhnúť sa prechodu cez chrbticu. Spôsob, ako robiť masáž kolien, spočíva v tom, že ruky položíte rovno a päste na chrbát pacienta. Pohyb spočíva v posúvaní manžiet tlakom od pása nahor.Po asi troch ťahoch cez chrbát musíte kĺby mierne potiahnuť dozadu a trvať na tých častiach, ktoré si všimneme stiahnutejšie a predovšetkým na pleciach. Pamätajte, že keď ste skončili s jednou časťou chrbta, musíte to isté urobiť aj na druhej strane.

0

Po masáži kolena by ste mali Aby sa vytvoril tlak na chrbtici pacienta s palcami. Aby ste to dosiahli, musíte predĺžiť oba palce medzi chrbticu a lopatky (kosti, ktoré máme za chrbtom a nad našimi zadnými rebrami, na každej strane chrbtice) a vytrvalo tlačiť jedným z palcov od bokov až po hlavu.

1

Ďalej musíte urobiť rovnaký pohyb posunutím palcov nadol po chrbte pacienta, tentokrát však oboma palcami na každej strane chrbta a pohybom v opačnom smere. To znamená, že musíte neustále vyvíjať tlak a posúvať palce od ramien po boky pacienta. Tento pohyb je potrebné opakovať niekoľkokrát podľa šírky chrbta. Zakaždým musíte dať palce ďalej od chrbtice, a teda viac od seba.

2

Na dokončenie masáže musíte urobte niekoľko zákrut Dosiahneme ich umiestnením obidvoch rúk do dolnej časti chrbtice a pohyb spočíva v posúvaní jednej ruky smerom k vám a druhej smerom k protiľahlej strane, pri ktorom je vyvíjaný malý tlak, akoby sme si treli pokožku pacienta. Tento pohyb musíte robiť po celom chrbte trikrát, to znamená, že musíte dosiahnuť ramená a ísť opäť dole.

3

Posledný krok, ktorý naznačuje, že masáž chrbta dokončená, spočíva v roztiahnutí prstov oboch rúk a v posúvaní končekov ich prstov po celom chrbte. Pohyb urobte zakaždým pomalšie a plytšie, akoby vaše ruky plávali. Po dokončení musíte pacientovi položiť na chrbát uterák, aby mu nebolo zima.

4

Ak máte záujem o zdokonalenie svojej techniky pri podávaní masáží, môžete si tiež prečítať nasledujúce články o tom, ako to urobiť v iných častiach tela:

  • Ako dať masáž krku
  • Ako urobiť masáž rúk
  • Ako urobiť masáž chodidiel

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako dať masáž chrbta, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.

Tipy

  • Teplota miestnosti, v ktorej ideme robiť masáž, musí byť príjemná, pretože inak si ju príjemca masáž neužije.
  • Nad chrbticou nie je vyvíjaný žiadny tlak.
  • Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali rovnaký tlak na kríže, pretože v tejto oblasti nie sú žiadne rebrá na ochranu vnútorných orgánov.
  • Akonáhle položíte ruky na pacienta, nemôžete sa ho kedykoľvek počas masáže prestať dotýkať.
  • Odporúča sa, aby osoba prijímajúca masáž vstávala pomaly, pretože jej telo je veľmi uvoľnené a mohlo by spadnúť.