Ako urobiť relaxačnú masáž

Pretože dobrý relaxačná masáž nemôže byť viac regeneračný, ak je urobený dobre a s časom potrebným na prehĺbenie. Tento typ masáže slúži na dosiahnutie pokoja, kľudu a pohody v tele, ktoré nie je ľahké dosiahnuť prirodzene. Budete schopní zmierniť bolesť, uvoľniť napätie a uvoľniť svaly, pričom zažijete veľmi, veľmi príjemný pocit relaxácie. V tomto jednom článku HowTow vám povieme ako dať relaxačnú masáž.

Postupujte nasledovne:

A relaxačná masáž Je navrhnutý tak, aby telo dosiahlo stav pokoja a relaxácie, ktorý sa dosahuje príslušnými pohybmi na pokožke. Pre stres nie je nič lepšie ako dobrá masáž na obnovenie emočnej rovnováhy. V nasledujúcom článku sa dozviete o všetkých výhodách relaxačnej masáže.

Ak chcete začať dávať alebo prijímať skvelú relaxačnú masáž, musíte pripraviť prostredie priaznivé. Prostredie je nevyhnutné na dosiahnutie požadovanej atmosféry, čo potrebujete, aby ste vytvorili relaxačné prostredie pre masáž, aby splnila svoj skutočný cieľ.

Musíte si zvoliť a pohodlné, tiché a veľmi pekné miesto dať masáž. Aby ste boli efektívni, musíte vedieť vytvoriť vhodné prostredie na relaxáciu a bez vhodného prostredia nebude technika efektívna. Či už masáž stojí alebo leží, musí byť v pohodlnej oblasti a na mäkkom povrchu. Môže to byť posteľ, stolička bez operadla, nosidlá, pohovka alebo dokonca karimatka. Vy aj osoba, ktorej sa chystáte masáž dať, musíte byť v pohodlí, aby ste masáž mohli správne prijímať a prijímať. Vyberte si pokojnú oblasť domu bez hluku, s malým osvetlením, so stabilnou teplotou a mali by ste si tiež zvoliť dennú dobu, o ktorej viete, že nebude prerušená.

Musíte pripraviť všetko, čo potrebujete na vykonanie masáže. Budeš musieť uteráky ktoré sú nevyhnutné na zakrytie oblastí, ktoré sa nebudú masírovať, a na zabránenie prechladnutia osoby. Tiež potrebujú krémy na zjemnenie, vyživenie pokožky a uprednostňujte pohyb rúk, aby ste dosiahli hladkú a plynulú masáž. Pripravte si tiež papierové obrúsky, aby ste si z rúk a pokožky druhej osoby odstránili prebytočný krém alebo olej.

Oleje sú tiež skvelou alternatívou na uľahčenie masáže, pretože ich vôňou a prenikaním sa dosahuje vyššia úroveň relaxácie. Existuje medzi inými mäta, šípka, citrón, levanduľa, čajovník a eukalyptus. Na záver zvoľte dobrú hudbu, aby masáž prebiehala v prostredí plnom pokoja a mieru. Hudba musí byť harmonická a jemná, aby mala pozadie.

Ďalej budete musieť určiť oblasť tela kde budete masáž vykonávať. Pre väčšiu relaxáciu je vhodné masírovať väčšinu tela, aj keď to bude závisieť od času, ktorý máte, a od častí tela, kde trpíte najväčším napätím.

Ak máte málo času, začnite plecami, hornou časťou chrbta a krkom. Ak čas nie je problém, môžete si tiež masírovať nohy, ruky, ruky, nohy a dokonca aj hlavu. Pre dobrú masáž musí mať človek nahé telo alebo aspoň časť, ktorá bude pracovať. Môžete vyskúšať rôzne techniky, ale realita je taká, že samotný kontakt rúk a prstov s pokožkou a priaznivým prostredím je už veľmi relaxačný.

Ak chcete masírovať ruky, nohy a chrbát, začnite zdola nahor dlaňami. Jemne a lokálne vyvíjajte tlak krúživými pohybmi, môžete zvýšiť tlak, ale bez toho, aby ste prešli cez palubu, pretože sa rýchlejšie unavíte.

Pre masírujte chrbátPäste používajte v malých kruhoch, počnúc malými chrbtami až po ramená. Snažte sa vyhnúť lopatkám a chrbtici. Potom otvorte ruky a začnite miesiť chrbát a plecia, tento typ pohybu je, akoby ste naťahovali cesto na pizzu.

Keď urobíte masáž hlavy, prstami jemne masírujte pokožku hlavy, potom sa dostanete na zátylok a dotknite sa čela, aby ste sa konečne dostali k ušiam. Tento pohyb môžete opakovať niekoľkokrát.

Keď pracujete s ruky, musíte na dlani robiť pevné krúživé pohyby a potom môžete masírovať celú ruku a každý prst.

Čo sa týka chodidláAk vezmeme do úvahy, že je to pre mnohých ľudí citlivá oblasť, musíte sa vyhnúť štekleniu, pretože inak bude vrchol skazený. Pevne vezmite chodidlo a položte palec na podrážku, špičku silou posuňte nahor po pätu, až kým nedosiahne každý z prstov.

V pásAk je to možné, môžete robiť krúživé pohyby s rôznym tlakom. V plecia a krk používajte obe ruky a pevne stlačte kruhový tlak, najmä palcom.

Počas masáže sa odporúča meniť intenzitu pohybov. Na dosiahnutie skutočného stavu relaxácie pre svaly je dôležité, aby ste v určitom čase vyvíjali tlak a uvoľňovali sa.Sila, tlak a pohyb musíte kombinovať s rukami, rukami a telom.

Nezabudnite tiež pracovať s rukami a nielen s prstami, pretože inak sa veľmi unavíte. Striedajte pomalé a hlboké pohyby s rýchlejšími a plytšími. Vždy musíte dávať pozor na blaho osoby, ktorú masírujete, z času na čas sa ho opýtať, či je v pohode alebo či mu niečo neprekáža. Základnou radou pre dobrú relaxačnú masáž je neprerušovať kontakt až do konca, pretože ak prestanete byť v kontakte s telom, stav relaxácie sa skráti.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť relaxačnú masáž, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.