Ako pribrať po tekutých diétach
The tekuté diéty Používajú sa z rôznych dôvodov, napríklad nalačno alebo na očistu tela, a môžu mať za následok chudnutie. Všeobecne, chudnutie pomocou tekutej stravy je založený skôr na strate vody ako na strate tuku. Ale ak sa strava predĺži na dlhšiu dobu, čo by sa mohlo stať v dôsledku zdravotných problémov, chudnutie by sa mohlo skončiť aj v dôsledku straty tuku. Schudnutie po tekutej strave si vyžaduje starostlivé stravovanie a vyhýbanie sa prejedaniu.
Postupujte nasledovne:
Po prechode na tekutú stravu, tuhé a zdravé jedlá pridávajte postupne. Chce to čas, kým si telo opäť zvykne na tuhú stravu. Začnite tým, že do svojej stravy pridáte trochu ovocia alebo zeleniny a budete jesť iba jedno ovocie súčasne. Odtiaľ pridajte nejaký syr alebo celé zrná. Pomaly začnite jesť svoje pravidelné jedlá.
Jedzte pomaly. Pomalé stravovanie nepoškodzuje vaše zdravie a má vlastne výhody. po jednej tekutá strava, kontrola porcií je potenciálny problém. Pomalé stravovanie pomáha vyhnúť sa prejedaniu, čo môže viesť k bolestiam žalúdka a rýchlemu priberaniu. Cieľom po tekutej strave je kontrolovať jedlo pri priberaní. Ak budete jesť pomaly a zdravo, zabránite zdravotným problémom, ktoré by mohli vzniknúť pri príliš rýchlom jedení. Pomalé stravovanie umožňuje telu určiť, kedy je plné.
Pridajte cvičenie do svojej dennej rutiny. Postupné cvičenie je dôležité pre rast svalov, čo má za následok zdravé priberanie. V tekutá strava, cvičenie sa neodporúča kvôli nízkemu množstvu kalórií, ktoré poskytuje tekutá strava, a kvôli možnosti pocitu závratu. Jedením tuhej stravy cvičenie posilňuje svaly, pomáha pri zdravom priberaní a následnom udržiavaní hmotnosti. Začnite pomaly, napríklad joggingom alebo prechádzkou okolo bloku, a pracujte usilovnejšie, kým nechodíte alebo nebeháte viac ako kilometer.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako pribrať po tekutých diétach, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.
Tipy
- Po tekutej strave musíte jesť málo, inak príliš rýchlo priberiete a je to nesprávna vec.