Ako urobiť diétu NASA


Schudnite 10 kíl za 13 dní. To získate stravou NASA, metódou kŕmenia vytvorenou pre telo astronautov, aby sa prispôsobila drsným podmienkam, v ktorých budú žiť vo vesmíre. ale Je to zdravé stravovanie? Pravda je, že nie. Táto diéta vám umožňuje jesť iba 500 až 700 kalórií denne, čo je množstvo, ktoré je oveľa nižšie, ako naše telo potrebuje. Z tohto dôvodu sa neodporúča predĺžiť ho na viac ako 13 dní a vždy sa to robí. pod lekárskym dohľadom. V tomto jednom článku HowTow vám povieme ako urobiť diétu NASA aby ste poznali všetky pravidlá, ktoré treba dodržiavať, a dokázali schudnúť sľúbenú váhu.

Register

  1. Aká je strava NASA
  2. Pravidlá pre stravu NASA
  3. Diétne menu NASA
  4. Nevýhody tejto diéty pri chudnutí

Aká je strava NASA

Jednou z najznámejších diét na chudnutie je diéta NASA, teda metóda jedlo, ktoré kozmonauti nasledujú týždne predtým, ako musí absolvovať svoj vesmírny výlet. Je to veľmi nízkokalorická diéta, pretože jej cieľom je veľmi rýchle chudnutie.

To bolo navrhnutý lekármi NASA Fyzicky pripraviť ľudí, ktorí by išli do vesmíru a ktorí by prešli drsnými fyzickými podmienkami, pomocou tejto diéty nielenže chudnú, ale aj pripravujú telo na mimozemské podmienky, ktoré počas svojej expedície zažijú.

To normálnemu človeku trochu sťažuje dodržiavanie tejto diéty, pretože bude hladovať a pretože jeho cieľom je jednoducho schudnúť, čo sa dá dosiahnuť aj inými menej prísnymi metódami chudnutia.

Je to strava, ktorá je možné ho predĺžiť najviac o 13 dní Inak by ste mohli vážne ohroziť svoje zdravie tým, že budete konzumovať oveľa menej kalórií, ktoré denne potrebujete. Okrem toho musíte byť veľmi opatrní, pretože ak po diéte budete jesť opäť normálne, je pravdepodobné, že budete trpieť rebound efektom.

Ak chcete schudnúť 10 kíl, v tomto ďalšom článku Ako na to vám povieme, ako schudnúť 10 kíl bez hladovania.


Pravidlá pre stravu NASA

Ako však zvládate diétu NASA? Aby bolo možné správne vykonávať túto diétu, bude nevyhnutné postupujte podľa nasledujúcich pravidiel ktoré vám pomôžu schudnúť 10 kíl za 13 dní.

Konzumujte 500 až 700 kalórií denne

Toto je maximálne množstvo kalórií, ktoré môžete denne skonzumovať, aby ste mohli pripraviť svoje telo a produkovať toto veľké chudnutie. Aby to bolo efektívne, musíte vylúčiť konzumáciu niektorých kalorických potravín, ako sú sacharidy, strukoviny a červené mäso.

Pokiaľ to nie je možné, mali by ste svoju stravu založiť na konzumácii zelenina a nízkotučné bielkoviny byť schopný byť „dobre“ kŕmený bez prekročenia maximálneho povoleného denného množstva kalórií.

Vylúčte cukry a tuky

Je zrejmé, že ak je maximum, ktoré môžeme konzumovať, 700 kalórií denne, mali by sme sa vyhnúť konzumácii týchto vysoko kalorických produktov. Vylúčte cukry (Také ovocie!), omáčky, olej, maslo atď., aby ste sa mohli stravovať nízkokaloricky.

Maximálne 13 dní po sebe

Táto strava s nízkym obsahom kalórií by sa nikdy nemala predĺžiť na viac ako 13 dní, inak by mohlo dôjsť k vážnemu ohrozeniu vášho zdravia. Pamätajte na to, že kalórie sú energiou, ktorú naše telo využíva na to, aby dokázalo fungovať zvonka aj zvnútra, preto ak prestaneme telu dodávať túto dávku energie, nakoniec ochorieme, zlyhajú nám orgány a my byť slabší.

Varenie bez oleja, nevyhnutné!

Už sme naznačili, že tuky by nemali byť súčasťou stravy NASA. Ale do tohto výpočtu „tukov“ zahrňujeme aj „zdravé“, teda tie, ktoré pochádzajú z potravín, ako sú olivový olej, avokádo, orechy atď. Dôvodom je, že tieto potraviny sú veľmi kalorické, a preto nemôžu byť súčasťou tejto stravy.

Najlepšie je, že namiesto varenia na oleji to robíte dusené, pečené alebo varené Môžete sa tiež rozhodnúť namiesto oleja použiť citrón. V tomto ďalšom článku vám povieme, ako variť bez oleja.

2 litre vody denne

Aby ste mohli robiť diétu NASA, bude nevyhnutné, aby ste denne zvyšovali spotrebu vody, až kým nedosiahnete 2 litre. S týmto získate očistiť svoje telo, Eliminujte prítomnosť toxínov v žalúdku a črevách a okrem toho tiež znížite zadržiavanie tekutín tým, že na pokožke bude menej celulitídy.

Iba 3 jedlá denne

Ďalším z pravidiel pre stravovanie podľa NASA je, že váš každodenný pracovný deň je rozdelený na 3 jedlá namiesto 5 (ako upozorňujú všetky zdravé diéty). Dôvodom je to, že keďže majú tak nízky obsah kalórií, môžu sa distribuovať iba v týchto troch príjmoch; To však sťažuje znášanie chvíľ medzi hodinami a počas celej diéty vládne hlad.

Diétne menu NASA

Aby ste pochopili, čo môžete jesť v strave NASA, nižšie vám uvedieme príklad jedálnička, ktorý vám pomôže pochopiť, z čoho táto strava pozostáva a ako ju robiť správne.

Diétne menu NASA: 1. deň

  • Raňajky: samotná káva, čaj alebo nálev (bez cukru alebo mlieka)
  • Obed: Pečené merlúzy s citrónom + zelený šalát
  • Večera: 5 plátkov moriaka + jogurt 0%

Diétne menu: 2. deň

  • Raňajky: samotná káva, čaj alebo nálev (bez cukru alebo mlieka)
  • Obed: Varený špenát (bez oleja) + 3 vajcia uvarené natvrdo
  • Večera: Pečené kuracie stehno + pečená zelenina

Diétne menu: 3. deň

  • Raňajky: Infúzia + 1 celozrnný toast
  • Obed: Mrkvový a uhorkový šalát + 1 omeleta (bez oleja)
  • Večera: Zelený šalát + 1 jogurt

Príklad ponuky: 4. deň

  • Raňajky: samotná káva, čaj alebo nálev (bez cukru alebo mlieka)
  • Jedlo: 150 gramov grilovaných kuracích pŕs + pečené artičoky
  • Večera: 150 gramov morského jazyka s jemnými bylinkami + zelený šalát

Ako vidíte, rozloženie ponuky je velmi prisna a asi nebudeš počas hodín dobre vydržať. Môžete si však pripraviť infúziu (iba s vodou), aby lepšie odolávala hladu.

Nevýhody tejto diéty pri chudnutí

Ako sme už upozornili na začiatku tohto článku, strava NASA je špeciálne navrhnutá tak, aby sa organizmus astronauta prispôsobil a zvykol si na podmienky, ktoré bude žiť pri svojej ceste do vesmíru. Preto hlavným cieľom tejto metódy kŕmenia nie je chudnutie, ale ochrana zdravia odborníkov.

Ale keďže sa jedná o plán, ktorý vám umožní schudnúť 10 kíl za 13 dní, veľa ľudí sa začalo zaujímať o stravu a chcú ju vyskúšať doma. V tomto zmysle musíme zdôrazniť, že ide o metódu, ktorá Môže to byť nebezpečné a preto je nevyhnutné, aby ste mali dohľad špecialistu, najmä ak trpíte akýmkoľvek ochorením.

Okrem toho je efektívne chudnúť efektívne zmeniť svoje návyky diéty a zastavte expresné diéty, pretože väčšina z nich má efekt odrazu, hneď ako ich dokončíte. Najlepšie je, že sa naučíte každý deň jesť zdravo a užívať si plné zdravie a telo v ideálnej hmotnosti.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť diétu NASA, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.