Ako urobiť jablkovú diétu

Chudnutie v krátkom čase je ľahké, ak sa držíte rýchlej stravy. Aj keď sú mnohí proti a boja sa odrazový efekt alebo jo-jo, tieto typy diét sú najúčinnejšie na chudnutie tých kíl navyše za pár dní. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako urobiť jablkovú diétu. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ za jediný týždeň, musíte dodržiavať tri základné piliere: piť veľa vody, jesť len to, čo vám určuje vaša strava, a nešportovať. Ak chcete schudnúť medzi 4 až 7 kilami len za týždeň, všimnite si to. Informácie môžete rozšíriť v našom článku o aká je jablková diéta poznať všetky podrobnosti.

Postupujte nasledovne:

Najskôr by sme chceli, aby ste si uvedomili, že vykonávanie akejkoľvek formy prísnej a rýchlej diéty niečo vyžaduje riziká. Je pravda, že s jablková diéta schudnete už za týždeň, je však potrebné, aby ste nebrali na ľahkú váhu nasledujúce pokyny a aby ste ich robili iba v stanovenom čase: 5 dní. Rovnako sa to neodporúča robiť, ak trpíte nejakým ochorením, poruchou stravovania, dospievate alebo ste tehotná. Ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho lekára alebo výživového poradcu, ktorý vám poskytne najvhodnejšie pokyny, aby ste mohli správne stravovať.

Počas prvého dňa diéty môžete jesť iba jablká a prijímať veľké množstvo vody. Najlepšie, aby ste mohli scediť a vyčistiť telo má vypiť asi dva litre vody denne. Aj keď jablková diéta striktne odporúča konzumovať toto ovocie iba po celý deň, odporúčame ho kombinovať s ľahké šaláty, morčaciu šunku alebo ľahký syr. Takto to nebude také prísne, bude to mať rovnaký výsledok a nebudete sa cítiť taký hladný.

Počas druhého dňa jablkovej diéty môžete počas jedla pridať ešte nejaké jedlo. Raňajky a večere si nechajte na jablkách a na obed si choďte dať ľahký šalát. Snažte sa vyhnúť sa ochucovadlám a choďte na kombináciu octu, citrónu a soli, aby ste získali nádych zdravej chuti. Nezabudnite pokračovať v pití dvoch litrov vody každý deň.

Prvé dva dni budú najťažšie, ale ak uspejete, budete uprostred tejto prísnej diéty. Do tretieho dňa môže menu obsahovať viac ľahkých jedál. Na raňajky vám odporúčame vziať si kúsok celozrnný chlieb s plátkom morčacej šunky a jablkom. Na obed pokračujte so zeleným šalátom, ale pridajte ingrediencie ako napr mrkva alebo zeler. A na večeru sa držte svojej každodennej opravy jabĺk.

S príchodom štvrtého dňa sa sýtosť. Pripravte si menu, ktoré obsahuje rovnaké raňajky ako tretí deň (jablkový a celozrnný chlieb s morčacím mäsom); jedlo z dusenej zeleniny a tuniaka; a cereálna večera s mliekom. Na poludnie sa vyhýbajte konzumácii zemiakov, pretože najväčšiu váhu má práve hľuza, aj keď je v pare.

Piaty deň jablkovej diéty už patrí bielkovinové jedlá a oveľa príjemnejšie, pretože každé úsilie má svoju odmenu. Pripravte raňajky s jablkami, celozrnným chlebom a tentokrát s vajíčkom uvareným na tvrdo. Na obed si pripravte chutný kúsok grilovaného alebo pečeného mäsa sprevádzaný šalátom. A večer by ste sa mali vrátiť k večeri na báze jabĺk.

Po týchto piatich dňoch prísnej diéty musíte dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, aby ste udržali výsledky a chudli ešte viac. Predovšetkým by ste mali jedlo zapracovávať postupne a postupne. Vyskúšajte jablková diéta, výsledky si všimnete už za jeden týždeň.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť jablkovú diétu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.