Ako sa robia redukčné masáže v oblasti brucha


Vyskúšali ste účinnosť redukcie masáží na bruchu? Ak hľadáte spôsob, ako raz a navždy vylúčiť brušný tuk, odporúčame vám začať s týmto cvičením kombinovať stravu a cvičenie. Masáže na zníženie brucha vám môžu pomôcť rýchlejšie a úspešnejšie eliminovať tieto nahromadené tukové usadeniny. Okrem toho, že bojuje proti zadržiavaniu tekutín a celulitíde, čo sú dva stavy, ktoré tiež ovplyvňujú hmotnosť a vzhľad pokožky. Je dôležité, aby ste sa ich naučili vykonávať správnym spôsobom, aby ste dosiahli dobré výsledky, a preto vám v tomto článku POSTUP vysvetlíme ako urobiť redukčnú masáž v brušnej dutine krok za krokomČítajte ďalej a dozviete sa, čo robiť ďalej.

Register

  1. Výhody redukcie masáží
  2. Pripravte si domáci redukčný olej
  3. Kroky na zníženie masáží na bruchu
  4. Ďalšie tipy na vylúčenie brušného tuku

Výhody redukcie masáží

Zníženie masáží sú vynikajúcou liečbou, ktorá pomáha rozpustiť tukové usadeniny a následne uľahčiť jeho elimináciu. Toho sa dosahuje prostredníctvom tepla generovaného telom a zvýšením množstva kyslíka, ktoré sa produkuje pri vykonávaní tohto typu masáže.

Ďalej uvádzame zoznam, ktoré sú hlavné výhody zníženia masáže v oblasti brucha aby ste poznali všetky účinky, ktoré bude mať táto liečba na vašu postavu:

  • Pomáha rozpúšťať tukové tkanivo v brušnej oblasti a umožňuje tak oveľa jednoduchšie vylučovanie nežiaduceho lokalizovaného tuku.
  • Zlepšuje svalový tonus v oblasti brucha.
  • Reaktivuje krvný a lymfatický obeh v masírovanej oblasti a urýchľuje metabolizmus, čo je nevyhnutné pre zvýšenie spaľovania tukov a kalórií.
  • Zabraňuje a lieči celulitídu.
  • Uľahčuje čistenie a detoxikáciu cez močový mechúr a črevá.
  • Uprednostňuje zníženie kortizolu, jedného zo stresových hormónov, ktorý sa tiež podieľa na zvyšovaní objemu tuku v bruchu.
  • Uvoľnite telo i myseľ.
  • Zlepšuje vzhľad pokožky.

Tieto informácie môžete rozšíriť v článku Výhody redukcie masáží pre telo.


Pripravte si domáci redukčný olej

Predtým, ako sa pustíte do redukčných masáží na bruchu, chceme odporučiť a domáci recept na redukčný olej ktoré vám pomôžu zvýšiť výhody liečby. Je vyrobený z produktov, ktoré podporujú rozpúšťanie nahromadených tukových usadenín, sú spevňujúce, proti celulitíde a navyše vám poskytnú oveľa hydratovanejšiu, hladšiu a krásnejšiu pokožku. Berte na vedomie recept!

Potrebuješ

  • 3 lyžice pomarančového éterického oleja
  • 7 lyžíc mandľového oleja
  • 2 lyžice grapefruitového džúsu
  • nepriehľadná sklenená dóza

Príprava

  1. Pridajte do fľaše pomarančový éterický olej a mandľový olej.
  2. Stlačením polovice grapefruitu extrahujte jeho šťavu a pridajte 2 polievkové lyžice tohto oleja do predchádzajúcej olejovej zmesi.
  3. Nádobu zakryte a prudko ňou pretraste, aby boli všetky ingrediencie dobre premiešané.

Ak vás možnosť oleja nepresvedčí, môžete si tiež vybrať pripravte si domáci redukčný krém zvýšiť spaľovanie tukov a dosiahnuť zmenšiť brucho efektívne. Medzi najúčinnejšie pleťové vody patrí kávový krém, gáforový krém a Vicks Vaporub, biely jódový krém a krém vyrobený z aloe vera, eukalyptu a citrónu. Chcete objaviť recepty v plnom rozsahu? Potom si prečítajte článok Domáce krémy na spaľovanie tukov.


Kroky na zníženie masáží na bruchu

V prvom rade je dôležité, aby bola pokožka dokonale čistá, aby mohla úplne absorbovať účinné látky obsiahnuté v redukčných olejoch alebo krémoch na spaľovanie tukov. Pred začatím liečby by ste preto mali pokožku veľmi dobre umyť mydlom a veľkým množstvom vody.

Ďalej podrobne popisujeme všetky kroky potrebné na zníženie masáží v oblasti brucha a dosiahnuť odstránenie tuku z tejto oblasti raz a navždy, venujte pozornosť:

  1. Nalejte množstvo redukčného oleja alebo krému na spaľovanie tukov do dlane a potrite obe ruky tak, aby sa produkt mierne zahrial.
  2. Olej alebo krém nanášajte na celé bruško, až kým nebudú všetky miesta dobre impregnované.
  3. Oboma rukami (jedna na druhej) začnite krúživými pohybmi po bruchu v smere hodinových ručičiek.
  4. Položte si jednu ruku na ľavú stranu brucha a druhú na pravú a tiež robte kruhové masáže v smere hodinových ručičiek.
  5. Teraz musíte hnetať oboma rukami v celej brušnej oblasti s tukom a snažiť sa rozhýbať pokožku veľa a s malým tlakom.
  6. Prstami urobte veľké zovretie, ktoré sa snaží tuk chytiť a odlúpnuť.
  7. Pohybom nahor masírujte pokožku.
  8. Kĺbmi prstov si masírujte krúživými pohybmi celé brucho a vyvíjajte malý tlak.
  9. Ďalej by ste mali urobiť drenážnu masáž, položiť obe ruky do zadnej oblasti a posunúť ich smerom k prednej časti, miesiť pokožku končiacu v oblasti slabín.
  10. Oboma rukami robte vertikálne pohyby zhora nadol, aby ste vylúčili tuk a zadržané tekutiny.

V ideálnom prípade tieto redukčné masáže na bruchu trvajú približne 20 minút a predovšetkým ich nerobte po jedle, pretože by to mohlo mať vplyv na proces trávenia.


Ďalšie tipy na vylúčenie brušného tuku

Masáže na redukciu brucha nestačia na to, aby ste schudli a obmedzili opatrenia, je nevyhnutné, aby sa kombinovali so zdravými postupmi, ako je dodržiavanie hypokalorickej stravy a vykonávanie vhodných cvičení na jej dosiahnutie. Zapíšte si odporúčania, ktoré vám dávame, AKO na to vylúčiť brušný tuk natrvalo a predviesť plochejšie bruško:

  • Znížte spotrebu sacharidov.
  • Ľahko obeduje a najradšej má večere, ktorým dominuje varená zelenina s nízkotučným proteínom.
  • Začleňte do svojho jedálnička tie potraviny, ktoré pomáhajú znižovať bruško, ako napríklad tie, ktoré obsahujú zdravé tuky, ovocie s veľkým množstvom vody, zelenina bohatá na vlákninu, potraviny bohaté na omega 3, obilniny ako ovos atď.
  • Zrýchlite svoj metabolizmus, aby ste spálili oveľa viac tukov. Ako na to, si môžete pozrieť v článku Ako ľahko zrýchliť metabolizmus.
  • Počas dňa pite veľa vody, medzi 1,5 až 2 litrami denne.
  • Pravidelne športujte a cvičte brušné svaly, aby ste bruško stiahli. Je dôležité kombinovať kardio cvičenia s brušnými a tonizačnými cvičeniami. Pozrite sa na tento článok, kde vám ukážeme Ako urobiť hypopresívne brušné svaly.
  • Môžete sa tiež spojiť s niektorými z nálevov na zníženie brušného tuku, medzi ktorými vyniká lepidlo na vlasy, zelený čaj, citrónový čaj alebo červený čaj.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa robia redukčné masáže v oblasti brucha, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.