Ako pripraviť smoothie na chudnutie


Vychutnať si lahodný a sladký osviežujúci nápoj a zároveň stratiť tieto kilogramy navyše nie je v rozpore vďaka smoothie. Tieto koktaily sú veľmi zdravé, pretože sú ideálne na upokojenie úzkosti a zároveň sa cítite plnší, čo vám pomáha stratiť váhu pretože spôsobuje zníženie chuti do jedla. Na OneHowTo.com nechceme, aby ste sa vzdali zdravého života, zatiaľ čo vy budete mať radosť z pitia tohto lahodného prírodného smoothie. Preto v nasledujúcom článku vysvetľujeme ako na to smoothie schudnúť. Venujte pozornosť týmto veľmi zdravým receptom, ktoré sú ideálne na boj s horúcimi letnými dňami.

Register

  1. Smoothies: výhody
  2. Čokoládové smoothie
  3. Mango smoothie
  4. Ananásové smoothie
  5. Ovsené vločky a smoothie zo semien
  6. Jahodové alebo červené ovocné smoothie

Smoothies: výhody

Potešenie a zdravie sú v rovnováhe, ak si dáte a smoothie. Všeobecne sú tieto bohaté prírodné smoothies vyrobené z ovocia a zeleniny, ako aj z obyčajného jogurtu alebo odstredeného mlieka, preto sú ideálne na udržanie línie a pokračovanie v zdravej výžive bez obáv z prírastku pár kíl. The smoothie „Preložené ako mäkké“ sú vynikajúcim nápadom na výživu, ktorý vám umožní vychutnať si sotva kalorické sladkosti. Pred ich zaradením do stravy sa poraďte s odborníkom na výživu.

The smoothie Sú dokonalým doplnkom výživy a výživy, pretože vám dodajú vitamíny, antioxidanty a udržia vaše telo hydratované. Vyrobte si svoj vlastný smoothie Pomôže vám schudnúť, pretože pôsobia ako spaľovače tukov a okrem toho je ich kalorický príjem minimálny, takže je ideálne ich užívať počas raňajok, občerstvenia alebo večere. Pripravujú sa rýchlo a ľahko. Opováž sa?


Čokoládové smoothie

Kto nemá rád čokoládu? Ak ste do tejto sladkej blázon, nevzdávajte to. Navrhujeme, aby ste zbohatli smoothie z prírodnej čokolády. Budete na to potrebovať nasledujúce zložky:

  • Šálka ​​odstredeného mlieka
  • Dve polievkové lyžice nízkotučného jogurtu: môže to byť prírodný alebo vanilkový, pomocou ktorého dodáte svojmu smoothie aromatickejší a chutnejší nádych.
  • 3/4 šálky ovsených vločiek
  • Dve čajové lyžičky práškovej čokolády (čokoládové cmar)
  • Ľad (podľa chuti)

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a miešajte ich, až kým nebude všetko dobre premiešané a homogénne. Ľad môžete pridávať po kúskoch. Môžete pridať nejaké ovocie, napríklad mango alebo banán, alebo škoricu, aby ste jej dodali nový nádych chuti. A pripravený! Už máte svojich bohatých smoothie zdravé, vyvážené a nízkokalorické. Nevzdávajte sa potešenia z čokolády. Vezmite si to v tomto lahodnom prírodnom smoothie.


Mango smoothie

Ďalšia dokonalá možnosť, ako si vychutnať a smoothie prirodzené je pripraviť ho na základe manga. Ovocie bude vaším najlepším spojencom na prípravu prírodných smoothies s niekoľkými kalóriami. Pre tento recept budete potrebovať:

  • Mango nakrájané na kocky (1/4 šálky je v poriadku)
  • Zrelé avokádové pyré
  • Prírodný jogurt

Vložte ingrediencie do mixéra a postupne pridávajte ľad podľa chuti. Počas miešania všetkého pridajte lyžicu vylisovanej citrónovej šťavy a čajovú lyžičku cukru (môže byť hnedý), aby to malo sladkú príchuť. Získajte hladkú a homogénnu textúru a užite si chutnú a tropickú smoothie mango.


Ananásové smoothie

Ak má ananás niečo prospešné pre naše telo, je to tak, že ide o veľmi močopudné ovocie, ktoré nám pomáha zadržiavať tekutiny. Z tohto dôvodu a pre svoju antioxidačnú silu je ananás vynikajúcou prísadou pripraviť a smoothie zdravé. Budete musieť:

  • Tri plátky ananásu (ak je prírodný, oveľa lepší)
  • Šálka ​​odstredeného mlieka

Urobiť smoothie ananás je veľmi jednoduchý. Vložte plátky ananásu spolu s odstredeným mliekom a ľadom do mixéra. Všetko miešajte, až kým nebudú ingrediencie homogénne. Počas miešania môžete pridať kúsky kokosu, ktoré vášmu smoothie dodajú tropickejšiu príchuť. Pred podávaním pridajte škoricové tyčinky alebo mletú škoricu pre posledný dotyk a ... užívajte si!


Ovsené vločky a smoothie zo semien

Vláknina a obilniny sú súčasťou každej stravy. Ak chcete schudnúť a užívať si, kým sa vám to podarí, napíšte si recept na toto chutné a výživné smoothie ovsa a semien. Hlavné zložky sú:

  • 1/4 šálky surových ovsených vločiek
  • 1/2 mandľového mlieka
  • 1 zrelý banán
  • Polievková lyžica a pol semienka chia (vynikajúca možnosť, ktorá vám pomôže ľahšie schudnúť)

Vyššie uvedené ingrediencie vložte do mixéra a do zmesi pridajte ľad. Takže to smoothie ovsa je ešte bohatší, odporúčame pridať pár kvapiek vanilky alebo štipku škorice. Vychutnajte si jeho krémovú a chutnú textúru.


Jahodové alebo červené ovocné smoothie

Kto by nemal rád chuť bohatých jahôd alebo červených bobúľ? Tu sú dva jednoduché a rýchle recepty pre vaše smoothie chudnutie mať všetku príchuť týchto lesných plodov.

Pre neho smoothie červeného ovocia, ktoré budete potrebovať:

  • Polievková lyžica chia semiačok (ideálne na chudnutie)
  • 3/4 šálky odstredeného mlieka
  • 1/2 banánu
  • Paleta červených plodov: maliny, čučoriedky, černice, jahody ...

Vložte mlieko a ľad do mixéra a premiešajte. Potom pridáme všetky ostatné prísady a vymiešame dohladka. A smoothie zdravé a chutné.

Pre neho smoothie jahoda budete potrebovať iba:

  • Dva prírodné jogurty
  • Jahody
  • 1/2 melónu

Jahody dobre očistíme studenou vodou. Potom ich nakrájajte na kúsky vedľa melónu a vložte do mixéra. Šľahajte ho niekoľko minút, kým si všimnete, že získate krémovú textúru. Pamätajte, že ak chcete osviežujúce smoothie, pridajte do smoothie ľad.

Existuje niekoľko možností, ako si vychutnať svoje zoštíhľujúce a veľmi chutné smoothies. Objavte všetku silu týchto bohatých nízkokalorických prírodných koktailov. Ktorý z nich máte radšej?


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako pripraviť smoothie na chudnutie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.