Ako mať štíhle nohy - najlepšie tipy
Dosiahnutie štíhlych nôh nie je pre väčšinu žien vždy ľahké, pretože je to jedna z oblastí, kde sa skôr hromadí viac tuku, najmä na stehnách. Hlavným dôvodom je skutočnosť, že ste žena, pretože ide o tuky, ktoré sa ukladajú ako rezervy, aby sa zaručil reprodukčný proces a chránilo sa tehotenstvo. Funkcia, ktorá dnes už nie je taká nevyhnutná, pretože ženy môžu, našťastie, dodržiavať vyváženú stravu a neexistujú obdobia nedostatku potravy ako v minulosti, ale naše telo si túto rezervu akumulácie udržiava naďalej.
Hromadenie tuku však nie je jediným faktorom, ktorý sťažuje štíhle nohy. Zadržiavanie tekutín tiež prispieva k pocitu, že ste silnejší a ťažší, rovnako ako zlý krvný obeh. V HOWTO vám dáme kľúče a vysvetlíme to ako mať štíhle nohy.
Register
- Zbohom sedavému životnému štýlu, aby ste mali štíhle nohy
- Vylúčte tuk z jedálnička
- Pre štíhle nohy pite veľa tekutín
- Kompresné pančuchy na zoštíhlenie nôh
- Redukčné masáže pre krásne nohy
Zbohom sedavému životnému štýlu, aby ste mali štíhle nohy
Ak chcete mať štíhle nohy, jedným z najlepších opatrení je byť v pohybe. Je to pohodlné nesleduj sedavý život a netrávte veľa hodín sedením, pretože sa uľahčuje hromadenie tuku. Každý deň je vhodné venovať sa nejakému druhu fyzickej alebo športovej aktivity. Ale nie všetky sú rovnako užitočné na získanie štíhlych nôh, pretože existujú športy, ktoré zvyšujú svalovú hmotu, a preto naberajú objem. V dôsledku toho cieľ nebude dosiahnutý a nohy budú pôsobiť hrubšie.
Medzi najlepšie cviky patria všetky aeróbne cvičenia, ale nepreťažujte sval. Dobrou možnosťou je napríklad rýchla chôdza na spaľovanie tukov a udržiavacia gymnastika, ktorú je možné vykonávať doma alebo v posilňovni (bez váh) alebo vo vode. Je to tiež veľmi odporúčané jóga, v ktorejkoľvek z jeho foriem, Cvičenie pilates alebo strečing pretože sval pracuje pre väčšiu pevnosť, ale bez naberania objemu.
Beh sa neodporúča, pretože svaly sú oveľa výraznejšie, ani tonizačné cvičenia v strojovni telocviční. Ak chcete zoštíhliť nohy, mali by ste sa okrem iného rozlúčiť aj s krokom, kickboxom alebo spinningom, pretože kvôli väčšej definícii svalov riskujete aj naberanie objemu. Všetky tieto cviky je možné vykonať, akonáhle stratíme požadovaný objem nôh, ale nie skôr.
Vylúčte tuk z jedálnička
Delegované nohy sa tiež dosahujú dodržiavaním a adekvátne jedlo. Je evidentné, že nemôžete jesť tuky, okrem zdravých, a že musíme byť opatrní pri potravinách, ktoré majú vysoký glykemický index, a to kvôli účinku, ktorý vytvárajú v tele, keď dôjde k zvýšeniu cukru alebo glukózy v krvi, čo nás podnecuje k hladu a väčšej konzumácii. Okrem toho, ak máte sklon k priberaniu na váhe, jeho konzumácia, a to aj prirodzene v potravinách, bude stáť spálenie viac. Ak sa to nedosiahne, uľahčí sa hromadenie tuku.
Pre štíhle nohy pite veľa tekutín
Pitná voda je tiež dôležitá. Odporúčané denné množstvo je dva litre vody denne približne. Okrem toho je veľmi užitočné užívať infúzie, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a ktoré tiež diuretické infúzie, aby tak zaútočili na problém zadržiavania tekutín.
Tieto vlastnosti sa nachádzajú v zelenom čaji, čaji matcha, červenom čaji, rooibose a prasličke. Výhodou je, že ich môžete brať v zime horúce a v lete s ľadom, čo je veľmi osviežujúci nápoj. Naopak, mali by ste sa rozlúčiť s alkoholom, ktorý je jedným z veľkých nepriateľov tenkých nôh, pretože sa v tele premieta do cukru, ako aj do všetkých nealkoholických nápojov a štiav, ktoré kvôli vysokej hladine cukrov nie sú prírodné. ...
Kompresné pančuchy na zoštíhlenie nôh
The kompresné ponožky sú dobrí spojenci, ktorí majú štíhle nohy, pretože pomáhajú vyhnúť sa opuchom a problémom s krvným obehom, ktoré zase podporujú zadržiavanie tekutín a hromadenie tuku, čím vytvárajú kruh, ktorý je často ťažké prelomiť.
Najlepšie je pančuchy nosiť po celý deň, najmä v tých prípadoch, keď z profesionálnych dôvodov musíte tráviť veľa času státím alebo sedením. Je dôležité dobre zvoliť úroveň kompresie, aby ste ju neprekročili. Najlepšie je poradiť sa s odborníkmi alebo s lekárom, aby ste predpísali najvhodnejšie.
Redukčné masáže pre krásne nohy
Ďalším opatrením na riešenie troch problémov, ktoré sťažujú chudnutie nôh, sú redukčné masáže alebo lymfatické drény. Nie je potrebné chodiť do estetického alebo kozmetického centra, pretože doma si ich môžete urobiť, aj keď nie tak dobre alebo kompletne ako v špecializovanom centre, je tiež vhodný čas natrieť si nejaký anticelulitídny a odtokový krém. Aplikácia krému s redukčnou masážou sa musí vždy robiť krúživými pohybmi vyvíjajúcimi mierny tlak na nohu a smerom nahor. Teda od členku po stehná. Najlepší čas je v noci, aby ste zabránili hromadeniu tekutín počas dňa a znížili opuchy nôh.
Týchto päť tipov vám pomôže mať štíhle nohy, ale pokiaľ budete dôslední. Trúfate si na ne?
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako mať štíhle nohy - najlepšie tipy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.