Ako mať hrubé nohy

Každý má komplexy a je normálne chcieť vylepšiť tie časti tela, s ktorými sa necítime dobre. Aj keď sa to zdá neobvyklé, štíhlejšie ľudia chcú pribrať a vyformovať svoju postavu. Ak máte najväčší problém s veľmi tenkými nohami, prečítajte si nasledujúci článok na stránkach OneHowTo.com. Pri tejto príležitosti vysvetľujeme ako dostať hrubšie nohy. Budete sa musieť obrniť trpezlivosťou, pretože je to ťažké miesto pre svaly a chudé nohy majú tendenciu zostať také. Ale nezúfajte, prehodnotte svoju rutinu, začleňujte do jedálnička nové jedlá a cvičte niektoré konkrétne cviky, budete si vedieť vytónovať nohy a pridať pár centimetrov do šírky. Chceš vedieť viac? Zaznamenať si!

Postupujte nasledovne:

Prvý tip Schopnosť chudnúť na nohách znamená prehodnotiť stravu pridaním nových potravín. Ak je koniec dostať nejaké silné nohy, Mal by si konzumovať viac kalórií stimulovať ich rast. oko! Nehovoríme o jedení bez miery, ale o zdravom priberaní. Bielkoviny budú vašim najväčším spojencom pri budovaní svalov (kuracie, hovädzie a bravčové mäso, ryby, vajcia, tofu ...) a základom vašej stravy by mala byť zelenina, ovocie, orechy a celozrnné výrobky.

Odporúčame vám konzultovať rady v článku Ako zdravo pribrať.

Rovnako ako by ste do svojho jedálnička mali zahrnúť jedlá, aby boli kalorickejšie, hoci zdravé, je dôležité tiež vyhnúť sa niektorým výrobkom, ako sú všetky, ktoré obsahujú rafinované cukry alebo spracované múky, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá alebo pečivo. To všetko okrem toho, že dodáte telu nezdravé kalórie, spôsobí, že sa budete cítiť plní a nebudete mať dostatok energie na tonizáciu svalov nôh.

Pokiaľ ide o cvičenie, je dôležité odložiť kardiovaskulárne cvičenia a nahradiť ich kulturistika. Myslite na to, že beh, chôdza alebo plávanie vám pomôžu iba pri spaľovaní tukov a spotrebúvajú energetické zásoby. Preto musíte všetku energiu zamerať na konkrétne cviky, aby ste dosiahli hrubé nohy.

Pre mať hrubšie nohy, budete musieť cvičiť intenzívne: ísť dolu a hore po schodoch, robiť drepy, cviky na gluteu alebo dvíhať závažie nohami. Všetky z nich vám pomôžu zamerať energiu tela v nohách tým, že ich budete cvičiť a rozbíjať ich vlákna, aby opäť narástli a zosilneli.

Je veľmi dôležité, aby ste postupne zvyšovali intenzitu, rýchlosť, odpor a energiu, aby ste zabezpečili vykonanie konkrétnej kvalitnej práce (Príklad: ak začnete s 10 opakovaniami a nebude vás to stáť, choďte až na 15 opakovaní a zvýšte hmotnosť na zdvihnutie nohy).

Počas tréningy nôhBudete musieť precvičiť všetky svalové skupiny v rôznych oblastiach: lýtka, hamstringy, lýtka ... Vykonajte rôzne cviky, aby ste všetko prepracovali a tiež si všetky svaly oddýchli. Zahrňte do tréningu drepy, kučery na nohách a skoky z boxu a vymeňte ich ďalší deň za kučery, výpady alebo cvičenie s tvrdými nohami na váhe. S týmto získate vďaka svalovej práci nohy hrubé.

Ale ak vašou vecou nie je obeta a cvičenie, sú tu aj nejaké tipy to ti môže pomôcť skry svoju štíhlosť a nohy vyzerajú hustejšie. Oblečenie je dobrá voľba, noste rozšírené nohavice, aby najtenšia časť vašich nôh vyzerala hrubšia. Majte na pamäti, že tepláky alebo nohavice, ktoré sú blízko nohy, nie sú určené na to, aby vaše nohy vyzerali plnšie, ale práve naopak. Preto je lepšie sa im vyhnúť, aj keď im nemôžete odolať, odporúčame vám predviesť sa rifle alebo nohavice podlepené s malým okrajom medzi stehnom a kolenom, aby vytvorili ilúziu, že vaše nohy sú o niečo hrubšie. Pokračujeme v nohaviciach a odporúčame vám hľadať ich s potlačou a tiež nosiť hrubé pančuchy, aby vizuálnym efektom boli hrubšie nohy. Vyskúšajte to!

Pokiaľ ide o obuv, môžete nájsť aj nápady, ako vaše nohy vyzerať hrubšie. Napríklad obuté robustné, vrecovité čižmy po kolená namiesto priliehavých nohavíc a cez pevné nohavice. Týmto všetkým dodáte svojim nohám väčší objem.

Na druhej strane môžu pomôcť aj krátke sukne alebo šaty nad kolená vaše nohy vyzerajú hrubšie. Skombinujte ich s vysokými topánkami a budete sa môcť sústrediť na nohy. Ako sme už diskutovali, oblečenie je dôležité, aby zvýraznilo vaše štíhle nohy a vytvorilo optické ilúzie, takže bez námahy vyzerajú hustejšie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako mať hrubé nohy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.