Je dobré brať kolagén?


Kolagén je pre náš organizmus nevyhnutným proteínom, pretože vykonáva funkciu podpory štruktúr nášho tela. V priebehu rokov ju prestávame vyrábať a jej opotrebovanie sa u niektorých ľudí zrýchľuje, najmä u tých, ktorí nimi trpia autoimunitné poruchy ako je artritída, lupus alebo dermatomyozitída.

Prirodzená absorpcia kolagénu stravou je veľmi ťažká, pretože rovnako ako u iných bielkovín, aj väčšina jeho aminokyselín sa štiepi počas tráviaceho procesu a stráca tak účinnosť. Z tohto dôvodu sa komercializácia doplnkov kolagénu stala skutočným boomom, ale Je dobré brať kolagén? Aké účinné sú doplnky kolagénu? Pokračujte v čítaní tohto článku Howto a zistíte, na čo je užívanie kolagénu a aké sú jeho výhody.

Register

  1. Na čo slúži užívanie kolagénu - naozaj to funguje?
  2. Je dobré brať kolagén?
  3. Ako užívať kolagén

Na čo slúži užívanie kolagénu - naozaj to funguje?

S pribúdajúcim vekom množstvo bielkovín, ktoré si naše telo syntetizuje, prirodzene zmenšuje svoj objem, kolagén je jedným z nich. Všetky majú spoločný problém: tieto bielkoviny vzhľadom na svoje molekulárne zloženie menia svoje vlastnosti počas tráviaceho procesu, takže si nezachovajú všetky svoje vlastnosti, keď sa ich snažíme nahradiť príjmom doplnkov alebo potravín bohatých na ne.

Z tohto dôvodu je ťažké zvýšiť hladinu kolagénu v tele pomocou diét, aj keď to môže pomôcť. Pre niektorých ľudí je nevyhnutné posilniť prítomnosť kolagénu v tele pomocou doplnkov syntetických bielkovín.

Funguje príjem kolagénu?

Ak naše telo produkuje kolagén prirodzene, na čo je jeho užívanie? Kto to potrebuje? Kolagén je bielkovina, ktorá dáva odolnosť a pružnosť pre pokožku, kĺby a chrupavky. Okrem toho slúži na tlmenie nárazu našich kostí, keď sa pohybujeme.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že užívanie kolagénu zlepšuje funkciu väzov, šliach, kostí, kože a kĺbov. O tom sa však vedie veľká debata, pretože veľa výskumov potvrdzuje, že užívanie kolagénu je zbytočné, pretože nie je možné asimilovať proteín dostatočne účinným a funkčným spôsobom, aby sa rozdiel prejavil u ľudí s autoimunitnými ochoreniami. Táto skupina ľudí najviac potrebuje doplnky kolagénu, aj keď v kozmetickom priemysle nájdu miesto aj pre ľudí, ktorí chcú vylepšiť vzhľad svojej pleti a zmierniť vrásky.

Kolagén bol do našich životov zavedený ako prísada do lekárskych a estetických ošetrení už viac ako desať rokov. Od tej doby bolo štúdium výskumu na maximalizáciu jeho absorpcie prioritou vo výskume kolagénu. Potom Hydrolyzovaný kolagén.

Na túto tému existujú veľmi sľubné vedecké štúdie, napríklad lekárov Teresy Figueres Juherovej a Esther Basés Pérezovej. Pri skúmaní priaznivých účinkov požitia hydrolyzovaného kolagénu uskutočnili viac ako 60 experimentov (in vitro, in vivo, klinické a biologické dostupnosť). Záver bol, že „existuje veľa vedeckých dôkazov o pozitívnom účinku, ktorý má užívanie CH (hydrolyzovaného kolagénu) na degeneratívne osteoartikulárne patológie a dermálne starnutie“.[1].

Pokiaľ ide o to, či to naozaj funguje, rovnaká štúdia určuje, že v hydrolyzovanom kolagéne a pozitívny terapeutický účinok na chrupavky, kosti a pokožku. Ich klinické skúšky stanovili, že „nepretržitý príjem CH pomáha znižovať bolesť kĺbov v dôsledku opotrebenia, spomaliť úbytok kostnej hmoty a zmierniť príznaky starnutia pokožky“.

Preto môžeme dospieť k záveru, že príjem kolagénu môže fungovať, za predpokladu, že je pre naše telo zvolená účinná absorpčná formulácia.

Ak chcete vedieť viac podrobností o hydrolyzovanom kolagéne, pozrite si článok, ktorý sme venovali tomuto doplnku v časti Na čo je hydrolyzovaný kolagén určený.


Je dobré brať kolagén?

Napriek pochybnostiam o jeho účinnosti existuje veľa médií, ktoré hlásajú výhody kolagénu zo striech. Nezabudnite, že kolagén sa v našom tele vyskytuje prirodzene a že všeobecne nie je potrebné užívať bielkovinové doplnky.

Potreba užívania doplnkov kolagénu sa líši u mužov a žien, pretože hormonálne zmeny u žien a ich genetická tendencia trpieť chorobami kostného systému spôsobujú, že strácajú kolagén rýchlejšie ako muži. V týchto prípadoch začnú niektoré ženy preventívne brať kolagén od 30. roku života. Poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete liečbu kolagénom.

Pokiaľ ide o kontraindikácie užívania kolagénu, niet sa čoho obávať. Kolagén je bezpečná látka a je kontraindikovaný iba v prípade alergie na živočíšne bielkoviny, z ktorých sa zlúčenina získava, alebo v prípade intolerancie na fenylalanín. Rovnako sa príjem kolagénových doplnkov neodporúča ľuďom s diétou s nízkym obsahom bielkovín alebo s problémami s obličkami.

Tu sú niektoré z výhody užívania kolagénu, aj keď je dôležité mať na pamäti, že účinnosť jeho absorpcie sa stále skúma:

  • Posilňuje pokožku, vlasy a nechty.
  • Poskytuje pružnosť väzom a kĺbom.
  • Posilňuje štruktúru nášho tela.
  • Zabraňuje degenerácii chrupaviek, kostí a kĺbov.
  • Podporuje regeneráciu a hojenie po úrazoch alebo ranách.
  • Zvyčajne vo svojom zložení obsahujú ďalšie prospešné zložky, ako sú ďalšie aminokyseliny (kyselina hyalurónová), minerály (zinok, horčík) alebo vitamíny (A, B, C, D, E).


Ako užívať kolagén

The odporúčaná denná dávka kolagénu Čistá hmotnosť je približne 10 gramov, môže sa však líšiť v závislosti od našich konkrétnych potrieb. V závislosti od toho, na čo berieme kolagén (kolagén pre kĺby, kolagén pre pokožku, kolagén ako preventívne ošetrenie), sa môže líšiť denná dávka a ideálny čas na jeho užitie, ako aj ďalšie zložky, ktoré je možné zmiešať s kolagénom, ako napr. napríklad kolagén s horčíkom.

Neexistujú definitívne závery o tom, či je lepšie brať kolagén ráno alebo v noci. Ani na tom, či je pohodlnejšie ho prehltnúť v jednej dávke alebo rozdeliť do niekoľkých dávok po celý deň. Všetko teda závisí od potrieb a zvykov každého človeka.

Účinky doplnkov výživy sa zvyčajne nepozerajú zo dňa na deň. Pravidelnosť a dôslednosť sú nevyhnutné. Preto je najdôležitejšie pri užívaní kolagénu zvyknúť si ho zahrnúť do našej každodennej rutiny spôsobom, ktorý je pre nás najpohodlnejší a ktorý najlepšie vyhovuje nášmu životnému štýlu.

Viac informácií o tom, ako užívať kolagén, sa dozviete kliknutím na odkaz.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré brať kolagén?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.

Referencie

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Prehľad priaznivých účinkov užívania hydrolyzovaného kolagénu na zdravie kĺbov a kostí a na starnutie pokožky. Publikované spoločnosťou Nutrición Hospitalaria 2015; 32, príloha 1, 62-6.