Aké potraviny podporujú opaľovanie
S príchodom horúcich dní možnosť nosenia a opálená pokožka Je na dennom poriadku. Ale to nie je dôvod, prečo nesmieme zabúdať, že sa musíme svedomite opaľovať, starať sa o svoju pokožku a chrániť ju bez toho, aby sme prepadli nadmernému množstvu. Namiesto toho, aby ste sa hodiny a hodiny snažili dosiahnuť tmavší odtieň pleti, môžete vylepšite svoje opálenie s vhodnou stravou pre to. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme aké potraviny podporujú opaľovanie, pridajte ich do svojho jedálnička a v lete vyzerajte skvele!
Postupujte nasledovne:
Potraviny s vysokou obsah karoténu Sú to vaši najlepší spojenci, aby ste sa v lete pekne opálili. Pomáhajú aktivovať melanín, vďaka ktorému sa efektívnejšie opaľujeme, a tiež pomáhajú dlhšie udržiavať farbu. Pridajte do svojho jedálnička mrkvu, paradajky, tekvicu, špenát, papriku alebo brokolicu. Konzumujte niečo denne a uvidíte, ako vám po 15 dňoch dôjde hladiny melanínu Budú dostatočne zväčšené, aby sa mohli pochváliť oveľa nápadnejším opálením.
Vitamín C je nevyhnutný pre našu stravu, pretože je to silný antioxidant, ktorý nám pomáha bojovať proti voľným radikálom zodpovedným za predčasné starnutie pokožky a choroby, ako je rakovina. Počas slnečných dní je to náš najlepší spojenec, pretože excesy tiež podporujú uvoľňovanie voľných radikálov, takže ak chcete krásnu pokožku a atraktívne opálenie, pridajte citrusové plody ako napr. kivi, pomaranč, grapefruit, citróny, jahody, maliny alebo černice.
A keďže sme spomenuli to nevyhnutné pre skvelé opálenie a pokožku, nemôžeme nechať bokom vitamín E., ktoré vám pomôžu udržať krásnu farbu a dermu po celé leto. Orechy, zelená listová zelenina ako špenát, mangold alebo brokolica, rastlinné oleje, pšenica a celozrnné obilniny, obsahujú ho, preto je vhodné pridať ich do našej stravy.
Pamätajte, že okrem dokonalej pokožky a opálenia musíte aj konzumovať dostatočné množstvo vody, najmä počas najteplejších dní. Pite najmenej 2 litre denne a na ďalšiu hydratáciu jedzte vodnaté ovocie, ako je melón, melón alebo pomaranče.
Okrem toho, že svoju stravu trochu upravíte, aby ste v lete predviedli oveľa atraktívnejšie opálenie, nezabudnite, že je dôležité nanášať kvalitný krém na opaľovanie, ktorý vám pomôže získať farbu bez spálenia alebo poškodenia pokožky. Slnko nespôsobuje iba popáleniny, ale môže tiež spôsobiť predčasné starnutie a škvrny, ktoré sa neskôr budú odstraňovať len veľmi ťažko.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké potraviny podporujú opaľovanie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.