Ráno si dať kávu a ďalšie gestá, ktoré poškodia vaše telo bez toho, aby ste si to všimli

Hovoríme s dietologičkou a výživovou špecialistkou Estefaníou Mata de las Heras a hovorí nám, ktoré z našich zvykov môžu poškodzovať naše črevá bez toho, aby sme si to všimli.

Ako aj Existujú určité mýty o stravovaní, o ktorých by sme si priali, aby sme ich už poznaliExistujú aj gestá, ktoré zvyčajne vykonávame v oblasti výživy a poškodzujú naše črevá bez toho, aby sme si to všimli. Napokon, kto nikdy nepovedal, že „ak si nedám kávu, nie som človek“? A používate to ako svoju jedinú raňajkovú prvú vec ráno pred odchodom do práce?

Kontaktovali sme dietetika-výživového poradcu Estefanía Mata de las Heras. Bola to ona, ktorá nám povedala, že existujú určité návyky, ktoré sme si každý všeobecne osvojili a ktoré poškodzujú naše telo. V tomto článku hovoríme o niektorých z nich.

1-5

Káva prvá vec ráno

„Je to žalúdočná pumpa, ktorú treba brať káva na pôst„V prvom rade potvrdzuje dietetička a výživová špecialistka Estefanía Mata de las Heras.„ Užívame ho zvyčajne od siedmej do deviatej ráno, “hovorí. Vysvetľuje, že má kofeín a ten vytvára v žalúdku kyselinu chlorovodíkovú, ktorá keď je to vákuum, poškodzuje sliznicu a spôsobuje kyslosť. Ubezpečuje, že je horšie, keď na ňu dáme mlieko, sacharín alebo iné sladidlá. K tomu musíme dodať, že ak je potravina zle zažívacia, odoberá energiu potrebnú na vykonávanie iných vecí, dosiahli by sme efekt úplne opačný k tomu, čo hľadáme.

Estefanía nám tiež prezrádza, že od siedmej do deviatej ráno je podľa tradičnej čínskej medicíny orgánom, ktorý je plne funkčný, žalúdok. Káva v tejto dobe teda môže byť agresívnejšia. „O 11 ráno je vhodný čas na užitie, pretože to je slezina a pankreas, ktoré pracujú najlepšie,“ hovorí odborník.

Unsplash

Veľa vody pri jedle

„Vezmite si viac ako jeden pohár Voda môže byť tiež škodlivé pre jedlo, “hovorí odborník na výživu.„ Keď v potravinách pijete veľa vody, zriedite kyselinu, ktorá je zodpovedná za rozklad potravín, a tým oddiali trávenie a vygenerujete fermentáciu, to znamená veľa plynov. “, prezrádza odborník. Z tohto dôvodu je vždy najlepšie jesť malé jedlá.

Unsplash

V našich rastlinných krémoch je príliš veľa soli

Ďalšou častou chybou je použitie nadmerného množstva soli v krémoch zeleninu. „Zelenina obsahuje veľa vlákno a tiež veľa z nich je močopudných, čo znamená, že zabraňujú zadržiavanie tekutín„Hovorí nám to Estefanía.“ Ak by sme do tej svojej dali príliš veľa soli zeleninové krémy budeme pôsobiť proti tomuto pozitívnemu efektu, ktorý nás vôbec nezaujíma, "vysvetľuje. Odporúča používať vločkovú soľ namiesto práškovej soli do našich pyré (a všeobecne do našich jedál), aby sme dávali oveľa menšie množstvo. Sme tiež rád používa. korenie.

Unsplash

Žuvačka po jedle

„Žuvačka zapaľuje črevo“, hovorí Estefanía. Odborník hovorí o gumách a sladkostiach všeobecne a konkrétne o gumách. Hovorí nám, že zložky, ktoré zvyčajne obsahujú, sú preháňadlá a že ich požitím poškodzujeme črevo. K tomu treba dodať, že keď žujeme žuvačku, prehltneme vzduch, čím ešte viac zapálime črevo.

Unsplash

Jesť, keď sme v strese

„Rýchle jedenie, telefonovanie alebo sledovanie správ ... Všeobecne platí, že stravovanie, keď sme v prostredí, ktoré vytvára stres, tiež poškodzuje črevo,“ hovorí Estafanía. Uisťuje, že to, čo jeme, nám určite spôsobí zle, ak to urobíme v takom scenári, ako je ten, ktorý je opísaný, a že kolika môže byť priamym dôsledkom.

Unsplash