Triky odborníkov (ktoré fungujú), ako sa vyhnúť nadúvaniu brucha po jedle

Dokončenie stravovania a pocit tvrdého nafúknutého brucha je veľmi častým problémom. Hovoríme s odborníkom, aby sme vysvetlili príčiny opuchu a triky na boj proti nemu.

PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE

Určite sa vám to stalo viackrát alebo to často trpíte, dojedáte a musíte si rozopnúť pár gombíkov na obľúbených rifliach, pretože spozorujete veľmi opuchnuté brucho. Všetci poznáme tento nepríjemný pocit, ale možno dobre nevieš, kvôli čomu je to alebo ako sa mu vyhnúť, a odvedie nás to od nášho cieľa mať ploché brucho.

Hovorili sme s lekárnikom Rocíom Escalante, majiteľom spoločnosti Arbosana Farmacia, ktorý vysvetľuje, že existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu vysvetliť brušnú distenziu alebo opuch. „Zápal môže byť spôsobený prehĺtaním vzduchu (prehltnutím veľkého množstva vzduchu, príliš rýchlym jedením a nedostatočným žuvaním potravy) alebo potravinami, ktoré konzumujeme sami, pretože majú príliš veľa vlákniny, cukrov, solí, nasýtených tukov atď.“, Vysvetľuje expert.

Ak si však všimnete, Escalante odporúča konzultáciu s odborníkom brucho vám po opakovanom jedení opuchne, „„ pretože by to mohlo byť aj z dôvodu intolerancie alebo iných zdravotných problémov, ktoré je potrebné konzultovať s lekárom. “ Nadúvanie brucha je často sprevádzané plynmi, ktoré môžu spôsobovať bolesti žalúdka, pálenie záhy, tráviace ťažkosti a ďalšie nepríjemné pocity, ktoré môžu byť pre váš deň hendikepom.

Vezmite na vedomie tieto triky odborníkov boj proti sporadickým zápalom brucha.

Čo robiť, aby ste sa vyhli nadúvaniu brucha?

• Jesť pomaly a v uvoľnenom a pokojnom prostredí.
• Počas žuvania príliš neotvárajte ústa, pretože by nás tým prehltlo viac vzduchu a dobré žuvanie jedla sú základné pokyny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť trávenie, a teda zabrániť nadúvaniu.
• Roztierajte vlákninu do rôznych dávok (napríklad celé zrná), pretože ich nadmerné požitie môže tiež vytvárať plyn.
• Kombinujte jedlo správnym spôsobom: strukoviny s nízkotučným jedlom (zeleninu nahradiť chorizom).
• The zdravšie spôsoby varenia sú v pare, varené, grilované alebo pečené. Používajte ich, pretože jedlo bude menej tučné a ľahšie stráviteľné.
• Obmedzte príjem sýtených nápojov neustále, najmä však počas jedla.
• Obmedzte potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, cukor alebo soľ, pretože môžu byť zodpovední za nadúvanie brucha.
• Pridajte korenie ako je kmín, tymián, bobkový list alebo rozmarín, ktoré podporujú trávenie.
• Nálevy sú vynikajúce pre lepšie trávenie po jedle: harmanček, aníz, mäta, zázvor, pennyroyal, kardamón. Nezabudnite si ich vziať a rozdiel si všimnete.