Bolesti chrbta? Rozmaznávajte svoje telo najlepším cvičením pilates doma
Teraz je ten správny čas, aby ste zmenili svoju rutinu a rozlúčili sa so svalovými bolesťami alebo stresom vďaka novému online kurzu „Pilates doma“ od Escuela Cuerpomente.
No, máme veľmi dobré správy, pretože vďaka našim kolegom z Bodymind, referenčný časopis o zdraví a prírodnej výžive, budete sa môcť nechať rozmaznávať a venovať sa športu z domova. Škola Cuerpomente School vám ponúka nový kurz Pilates podporený odborníkmi ako napr Adriana Sintes, osobná trénerka špecializovaná na túto prax.
Aké výhody má Pilates?
The pilates je jednou z najviac odporúčaných aktivít na zlepšenie naše fyzické a tiež duševné zdravie. Zmeny v našom tele sú zvyčajne vnímané počas prvých sedení. Cvičením pilates doma získate flexibilitu, zlepšíte držanie tela a odstránite bolesti svalov. Čo je viac, zlepšíte svoju vitalitu a fyzický vzhľad, zvýšite svoju vnútornú silu a svoju duševnú rovnováhu.
- Väčšia svižnosť: viac vitality a agility pri bežných činnostiach.
- Posilňuje brucho a kríže, ktorý pomáha chrániť chrbticu.
- Posilňuje všetky svaly od nôh po ruky, tiež zlepšuje pružnosť.
- Zlepšuje dýchaciu kapacitu.
- Zlepšuje svaly bez pridania objemu.
- Znižuje stres.
Ako zistím, či to potrebujem?
- Ak máte ťažkosti a bolesti chrbta, ak vediete sedavý život alebo vaše telo potrebuje získať pohyblivosť a pružnosť.
- Ak hľadáte aktivujte svoj metabolizmus efektívnym a zdravým cvičením, ktoré vám pomôže formovať a harmonizovať vaše telo.
- Áno chcete sa naučiť robiť Pilates, ale myslíte si, že je to ťažké A vlastne nevieš, kde začať
- Áno hľadáte efektívnu cvičebnú metódu na cvičenie doma, svojím vlastným tempom s kvalitnými triedami, ktoré môžete ľahko sledovať.
- Ak si myslíte, že musíte zmeniť svoj život, začnite sa o seba starať a cvičte, aby ste sa cítili lepšie.
Čo nájdeme v online kurze „Pilates doma“?
Pohoda a kvalita života! Ako? No, prostredníctvom kurzu s dvoma teoretickými hodinami vedieť, z čoho pozostáva program Pilates a všetky jeho výhody, a ešte jedna praktická časť 8 prepracovaných videí trénerkou Pilates Adrianou Sintesovou. Okrem toho však budete mať na dva mesiace k dispozícii plánovací kalendár hodín Pilates, ktorý si môžete stiahnuť s pozíciami Pilates a návodmi, ako ich robiť, ako aj teoretické poznámky prostredníctvom súboru na stiahnutie pre elektronická kniha. Viac informácií o kurze nájdete tu.
Aké triedy si na kurze nájdem?
- Základné polohy tela Pilates (33 min). Naučte sa ich robiť správne.
- Cvičenie pilates a dýchanie (29 min). Ako dýchať pri cvičení cvikov.
- Cvičenie pilates pre jadro (29 min). Dostaňte posilniť brušný stred.
- Pilates pre rovnováhu (27 min). Viac sily v celom tele.
- Cvičenie pilates pre flexibilitu (35 min). Ako chrániť chrbát pred zranením.
- Cvičenie pilates s loptou (28 min). Aktivuje všetky najhlbšie svaly.
- Cvičenie pilates s gumičkami (27 min). Tónuje svaly.
- Strečing (11 min). Doplnkovú triedu, ktorú môžete urobiť ako záverečnú pre všetky svoje videá z triedy Pilates.
Ak stále nie ste presvedčení, máme pre vás ďalšiu možnosť: bezplatná skúšobná verzia, ktorá vám umožní začať s cvičením Pilates s pomocou odborníčky Adriany Sintesovej. Ak sa zaregistrujete teraz, môžete vyskúšať túto online iniciačnú hodinu na 14 dní, ktorá je súčasťou Kompletného kurzu Pilates doma.
O Adriane Sintesovej
Adriana je osobná trénerka špecializovaná na Pilatesovu metódu. Po začiatku rytmickej gymnastiky vo veku 6 rokov, v 15 rokoch mala zranenie stavcov chrbta a bolo jej povedané, že už nemôže športovať. Práve vtedy sa v jej živote objavil program Pilates, ktorý jej pomohol nielen prekonať zranenie, posilniť a stabilizovať chrbát, ale pocítila túžbu podeliť sa o ňu s ostatnými ako o osobný tréner Pilates. „Neodvážil by som sa vám povedať, že Pilates zmení váš život (zmenil to pre mňa!) Ale môžem zaručiť, že vám pomôže (veľmi!) Vylepšiť ho,“ tvrdí odborník. Trúfate si to vyskúšať?