Rýchle chudnutie: Najlepšie triky

Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste pri pokuse vyhladovali alebo zomreli, ukážeme vám sériu trikov, vďaka ktorým si vyrobíte svoje vyznanie

1-6

Prvá požiadavka, ak chcete schudnúť

Okrem toho, že pravidelne cvičíte (aj keď nemáte čas, dokonca aj športujte doma so špecifickými doskami), odporúčame vám to naučiť sa čítať etikety výrobkov. V nich sa ako prvá objavuje zložka, ktorú potravina obsahuje vo väčšom množstve. Skúste si kúpiť výrobky bez cukru („arómy“ sú tiež cukry) a bez slnečnicového oleja. Výrobky s prísadami na etikete, ktoré pre nás znejú ako čínske, si nezaslúžia miesto v našom nákupnom košíku.

Schudnite vďaka bylinkovým čajom

Zelený čaj a ďalšie infúzie, ako napríklad carioca, ktoré, ako sme vám povedali, nápoje Sara Carbonero v Portugalsku, nám pomáhajú lepšie stráviť jedlo a necítiť sa nafúknutí. Vďaka nim sa tiež cítime plní a chudneme za kratší čas.

Diéta na chudnutie začína ...

Vzdajte sa omáčok! Rozhodnite sa pre korenie a dochuťte svoje jedlá. Nebudete potrebovať viac. Ak je jedlo čerstvé, chutné a dobre pripravené, nepotrebuje žiadnu umelú omáčku a ak ho chcete pridať, pripravte si ho sami!

Ak chcete schudnúť ... zabudnite na džúsy a smoothie!

Šťavy, ktoré nie sú výživné, hromadia všetok cukor v ovocí a nechávajú stranou vlákninu, ktorá zostáva v dužine, ktorú vyhodíme. Takto nám neprospieva účinok, ktorý tieto potraviny majú na našu mikrobiotu (črevnú flóru). Samotná žuvanie navyše spôsobuje, že sa cítime dlhšie plnší. Preto je celé ovocie lepšie.

Jesť farby

Zelenina je nevyhnutná, ak chcete schudnúť. Zasýti nás, pomôže nám regulovať náš črevný priechod a má dostatok vitamínov. Toto môžete konzumovať vo forme pyré a v zime sa to veľmi cení. Prečo nie ovocie a zelenina áno? Pretože zelenina nemá prakticky žiadny cukor a nestláčame ju, ale bijeme ju, čím si zachovávame všetky svoje súčasti a výhody. Je však plnšie celý a jeme ho menej ako v pyré. Pretože aby sme týmto naplnili tanier, potrebujeme oveľa viac zeleniny.

Trúfnite si na chlieb

Existujú veľmi ľahké recepty. Chlieb si môžete pripraviť sami z prírodných surovín. Nedeľa je skvelým dňom na pečenie bochníka. Rovnako domáci chlieb vydrží ešte veľa dní. Prezradíme vám niekoľko ďalších tipov, ktoré by ste chceli vedieť, ak chcete schudnúť rýchlo a zdravo.

Patríte k tým, ktorí sa čudujú, ako môžete rýchlo schudnúť a znova nepriberať? Boli ste jedným z tých, ktorých potešilo vedomie, že konzumáciou orechov môžete schudnúť a že existujú určité mýty o výžive, ktoré nám nikdy neboli odhalené? Potom je tento článok pre vás určite veľkou radosťou.

Ako vidíte, triky, ktoré vám ukážeme, sa dajú ľahko vykonať. Tieto pokyny však musia pridať dve základné premisy. Prvým je zaobísť sa bez cukru vo všetkých jeho variantoch. Čo ak. V tejto taške sú tiež obsiahnuté sirupy Panela a agáve. Ale nebojte sa, o pár dní si všimnete, že sladkosť nepotrebujete. Ak si chcete osladiť nápoje alebo jogurty, odporúčame vám to urobiť s kokosovým olejom alebo bio medom.. V prípade druhého menovaného produktu si štítky poriadne prezrite. Všeobecne platí, že med, ktorý kupujeme v supermarkete, je cukor vo veľmi vysokom percente.

Druhým predpokladom, ktorý vám odporúčame mať na pamäti, je pravidelné cvičenie. Nájdite šport, ktorý vás motivuje, a urobte z rutiny svoju telocvičňu prioritou. Až keď budete trénovať niekoľko týždňov, pocítite, že to vaše telo ocení a potrebuje. Uvidíte, že sa budete cítiť svižnejšie, aktívnejšie a budete mať lepšiu náladu. Neexistujú žiadne výhovorky. Ak nemáte čas ísť von, nezabudnite, že existuje veľa cvičení, ktoré môžete doma robiť, v závislosti od času, ktorý máte. Pokúste sa zaznamenať svoj pokrok a nechajte sa povzbudiť, aby ste vyskúšali nové jedlá a experimentovali so zábavnými receptami. Pamätajte, že zdravé stravovanie nie je v strave. Buďte opatrní, pretože máme iba jedno telo a je na celý život.