Prečo tréning s hudbou spaľuje viac kalórií

Povieme vám, čo hovoria štúdie o spaľovaní kalórií cvičením, keď počúvame hudbu.

1-5

Šport generuje endorfíny, „hormóny“ šťastia

Vždy nám hovorili, že endorfíny sú hormóny, ale je správne povedať, že sú to chemické molekuly. Majú dve funkcie podľa toho, kde sa náš mozog nachádza: hormonálna a neurotransmiter. Pôsobia dvoma spôsobmi: ako posilnenie určitého správania v našom tele, ktoré hľadajú odmenu (napríklad uspokojenie nášho smädu), a ako analgetikum, upokojujúce alebo protizápalové.

Počúvanie hudby tiež generuje endorfíny

Tieto hormóny šťastia sú spoločným menovateľom hudby a športu a sú malými vrecúškami, ktoré sa nachádzajú v našom mozgu a aktivujú sa, keď zažívame príjemné pocity. A nie je pekné pohybovať sa a spaľovať energiu a počúvať našu obľúbenú pieseň?

Cvičenie s hudbou spaľuje viac kalórií

Endorfíny sa neustále vyčerpávajú a musíme ich generovať nepretržite. Preto je šport návykový a tiež počúvanie hudby. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa nás piesne držia? Pretože náš mozog sa chce vrátiť do tej chvíle potešenia. To znamená, že ich chcete včas predĺžiť. Preto keď počúvame hudbu počas tréningu, odolávame dlhšie.

Ako si vyberáme hudbu pre telocvičňu?

Spotify v spolupráci s Jacobom Jolljom, profesorom kognitívnej psychológie a neurovedy na univerzite v Groningene, vytvorili štúdiu, ktorá uviedla, že hudba diktuje naše emócie a že to, čo robí pieseň, ktorá sa nám páči a ktorú zahákneme, je v prvom rade tempo. Potom rytmus a potom texty. Aby sme sa natrénovali, je najlepšie, keď sa na tieto veci pozrieme v tomto poradí, ale ako sme vysvetlili na konci tohto článku, zabudneme na texty.

Vytvorte si svoj hudobný zoznam, aby ste mohli trénovať

So všetkými týmito pokynmi už budete vedieť, ako vytvoriť zoznam hudby, ktoré chcete trénovať, ale potom vám povieme viac vecí, ktoré vás určite zaujmú. Používajte prístroje, s ktorými sa cítite pohodlne ako ten na obrázku, a nerobte z nich pri cvičení športovú záťaž.

Hudba má toľko výhod a zaslúži si, aby sme mu otvorili obrovskú dieru v našich životoch. Nielen keď sa stretneme s priateľmi alebo relaxujeme doma. Aj keď cvičíme. Ako sme komentovali v galérii existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že hudba a šport generujú endorfíny a ak spojíme jednu vec s druhou, efekt sa znásobí.

Z dôvodov uvedených vyššie vám odporúčame, aby ste si na Spotify vytvorili zoznam svojich obľúbených skladieb. Neváhajte sledovať zoznamy skladieb hlavných fitness značiek na trhu. Takmer všetci majú jednu. Je tiež dôležité, aby ste počúvali pri trénovaní žánru, s ktorým sa môžete cítiť identifikovaní. Snažte sa využiť svoj tréningový okamih na objavovanie nových piesní, pretože ak budete hrať na týchto lekciách piesne, ktoré už poznáte, budete mať tendenciu ich spievať a nebudete sa tak sústrediť na cvičenie a nebudete sa držať. najdôležitejší dych.

Ak sa venujete kulturistike, dôrazne sa odporúča, aby ste sa rozhodli pre piesne s vážnymi hitmi. A) Áno Bude pre vás oveľa jednoduchšie označiť každý pohyb a lepšie sa budete starať o udržiavanie správneho držania tela. Vždy noste vzduch nosom a vytlačte ho ústami. Sme presvedčení, že za pár dní sa budete cítiť oveľa motivovanejší a budete trénovať takmer bez námahy. Pamätajte, ako sme vám povedali, že tréning nemusí byť v našej rutine povinnosťou, ale skôr potešením v ktorej venujeme trochu priestoru sebe. Užite si to a urobte zo športu svoje obľúbené hobby. V ten deň, keď sa môžete odpojiť od všetkého ostatného. Počúvajte hudbu a venujte pozornosť svojmu telu. Šport je vaša chvíľa. Nestrácajte to. Postupujte podľa rád.