Čo jesť, keď máte menštruáciu, aby ste sa cítili lepšie

Rozprávame sa s odborníčkou na výživu a ona nám hovorí, čo musíme jesť, keď máme menštruáciu, aby sme sa cítili lepšie

Už sme vám povedali, čo môžete jesť, kým nepríde menštruácia zastaviť predmenštruačné príznaky ale čo s momentom, keď to príde? Je nevyhnutné brať do úvahy čo môžeme jesť, aby sme nenapadli chladničku a kontrola, ako v ktorejkoľvek inej etape menštruačný cyklus, spotreba skryté cukry v potravináchs.

Dietológ, odborník na výživu a špecialista na tradičnú čínsku medicínu, Estefanía Mata de las Heras, hovorí nám čo môžeme jesť a prečo, keď máme obdobie na to, aby sme sa cítili lepšie. Pri určovaní, ktoré potraviny sú najviac odporúčané, sa zameriava na stratu krvi a pocit chladu, ktorým trpíme v tejto fáze menštruačný cyklus. Viete, že aj farba jedla môže slúžiť ako sprievodca?

1-6

Riešením je jedlo

Estefanía Mata de las Heras nám hovorí predovšetkým to všetko vo štvrtom týždni nášho cyklu, tj. v ktorom sa obdobie zmenšuje, je bežné, že si všimneme extrémnu únavu, skľúčenosť, smútok, bedrové a vaječníkové ťažkosti, hnačky, ťažké trávenie, zápal žalúdka bez zjavného dôvodu a stratu chuti do jedla. „Všetky tieto poruchy je možné spracovať pomocou stravy, aby sme sa našli o niečo lepšie,“ potvrdzuje.

Ďalším riešením, keď máme pravidlo, je teplo

Podľa Estefanía "jedným z najlepších liekov je aplikácia tepla„.“ Musíme použiť silnejšie teplo, aké vydávajú mikroténové vrecká na osivo predávané v bylinkárňach, “hovorí.

Farebná záležitosť

„SAk máme veľké krvácanie, naše telo slabne, a preto je nám zima„Vysvetľuje Estefanía.“ Za reguláciu krvi, ktorú vylučujeme, je zodpovedná slezina. “V tradičnej čínskej medicíne Oranžová je spojená so slezinou a žalúdkom, ktoré sú pozemským prvkom. Takže počas menštruácie musíme vyživovať našu zem pretože sa opotrebováva. “vysvetľuje. A prezrádza, že z konzumácie oranžových jedál, ako sú tekvica, sladký zemiak, mrkva mávať papájanapríklad to môžeme získať.

Korenie, ktoré potrebujete, keď máte menštruáciu

Kurkuma, škorica a kari sú podľa odborníka najviac odporúčané infúzie na zmiernenie prejavov menštruačného cyklu.

Dobrý čas na červené mäso

Podľa odborníka na výživu je menštruácia vhodným obdobím na konzumáciu červeného mäsa pretože generuje teplo v tele a pomáha nám bojovať s chladom spôsobeným stratou krvi. Estefanía odporúča užívať ju so zeleninou, ktorá nám pomáha tráviť. „Napríklad by bolo dobré mať to ako druhý chod na pravé poludnie, ak si všimneme, že nám je veľmi zima,“ vysvetľuje. Ak ste vegán, nezabudnite, že existuje veľa potravín bohatých na bielkoviny, ktoré nahradia mäso.

Fenikel je infúzia menštruácie

Podľa Estefaníi fenikel tiež funguje veľmi dobre, pretože je „pochôdzny“, čo znamená, že nám pomáha eliminovať plyny z nášho tela. Druhým extrémom sú strukoviny, ktoré spôsobujú plynatosť a počas menštruácie sa neodporúčajú. Infúzia, ktorú si Sara Carbonero obľúbila v Portugalsku môže vám tiež pomôcť.