10 športovcov a odborníkov na výživu, ktorých musíte dodržiavať, aby ste sa o seba začali starať
Objavujeme profily 10 profesionálov, ktorí vám pomôžu viesť zdravší život na základe ich rád na sociálnych sieťach.
1-11
Šport a výživa na Instagrame
Aj keď sme vám už podľa odborníkov povedali, aká je dokonalá strava, a odhalili sme pre vás niekoľko dôležitých mýtov o výžive, ak budete sledovať ľudí, ktorých vám chystáme predstaviť na Instagrame, zvyknete si na návyky zdravého životného štýlu. Môžeš ísť s nami?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammeri, ktorí nás učia výživu
Álex Yáñez de la Cal je doktorandom a profesorom fyzikálnych aktivít a športových vied (CAFYD) a rezidentom v Barcelone. Je odborníkom na výživu a fyzickým trénerom a prostredníctvom svojho profilu na Instagrame analyzuje etikety najbežnejších bielych potravín v supermarkete a odporúča doplnky pre športovcov.
@alex_yanez_delacal
Najznámejší športovci na Instagrame
Kayla Itsines je austrálska osobná trénerka, spisovateľka a podnikateľka s viac ako 11 miliónmi sledovateľov na Instagrame. Je autorkou série elektronických kníh o fitness s názvom Bikini Body Guides a na svojom oficiálnom účte Instagram. nielen zverejňuje pokroky ľudí, ktorí sa riadia ich výcvikovými sprievodcami, ale tiež zdieľa videá ukazujúce niekoľko cvičení, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí a získať perfektné telo na toto leto.
@kayla_itsines
Výživa z vedy
Aitor Sánchez s viac ako 185 000 sledovateľmi je správcom účtu Moja strava pokrivkáva. Albacete je dietológ, odborník na výživu, potravinársky technológ, výskumný pracovník a pedagóg. Napísal tiež niekoľko kníh a jeho rady si môžete vypočuť v Rádiu Nacional de España a Televisión Española. Pre túto prasklinu v oblasti zdravia je Instagram pohodlným nástrojom na zdieľanie ich výskumu a práce.
@midietacojea
Najlepšie zdravé recepty na planéte
Blanca García Orea je výživová poradkyňa, ktorá spravuje profil na Instagrame, ktorý nájdete pod menom @blancanutri. V tomto objavíte nielen chutné recepty, ale aj prostredníctvom príbehov, ktoré odborník pripraví, môžete vyriešiť mnoho bežných problémov, ako je nadúvanie, intolerancia a plyny.. Ak chcete ísť ešte o krok ďalej, Blanca García Orea má knihu, ktorú vrelo odporúčame a volá sa Čo mám jesť, doktore?. Okrem toho má mladá žena z Madridu konzultáciu na klinike Segura de Majadahonda v Madride, takže ak ju potrebujete, môžete ju tiež navštíviť! Ak nebývate v hlavnom meste, môžete ju kontaktovať cez Skype.
@blancanutri
Trend „skutočného stravovania“
„Mojou misiou je bojovať proti ultra-spracovaným a vracať obyvateľstvu skutočné jedlo prostredníctvom vedomostí.“. Takto definuje Carlos Ríos obsah svojho profilu na Instagrame o „skutočnom stravovaní“, čoraz populárnejšom trende, ktorý nás učí jesť iba prírodné produkty a NECHAŤ SA TO ZVESAŤ. Carlos Ríos je dietológ a výživový poradca a prostredníctvom svojej webovej stránky ponúka individuálne poradenstvo.
@carlosriosq
VEĽMI domáce zdravé jedlo
Isabela de Lachiondo je matka zubára dvoch detí, ktorá žije v Madride. Odporúčame vám, aby ste sa nimi riadili takže ste pochopili, že nemusíte byť odborníkom alebo míňať obrovské peniaze starať sa o svoje a naše jedlo. Postupujte podľa jeho rád a receptov a objavte, ako transformuje tradičné recepty na zdravé jedlá.
@quinoaplanet
Výživa + cvičenie: dokonalá kombinácia
Program odbúravania tukov Aitor Ojeda 21/90 je úspech. Cvičenie a výživa sa spájajú, aby sa dosiahli úžasné výsledky. Aitor je výživový poradca a fyzický tréner. Je chlapcom Aidy Artilesovej, modelovej sestry Ariadne Artilesovej a Prostredníctvom jeho Instagramu môžete nielen objavovať fyzický pokrok jeho pacientov, ale aj veľmi zdravé a chutné recepty, ktoré kanárik pripravuje.. Môžete tiež objaviť niektoré cviky, ktoré si chcete zacvičiť v posilňovni, a nechať sa prekvapiť opravami mnohých pohybov, ktoré pri tréningu nechtiac urobíme nesprávne. @zdravotnickyobchodnik Mara Nuño je vegánska odborníčka na pečivo, ktorú musíte dodržiavať, ak chcete vedieť, čo jesť, keď túžite po sladkosti. Pripravuje dezerty, raňajky a občerstvenie s vynikajúcou pollitrom, ktoré sú tiež veľmi výživné. Okrem toho, ak ju budete sledovať v sieťach, budete mať vedomosť o kurzoch, ktoré organizuje pre účasť, až budete mať dostupnosť. Lucía Liencres je inštruktorka jogy, ktorá sa tejto disciplíne začala venovať postupne, keď pracovala ako právnička. Teraz sa jej narodilo dieťa, a preto z jej Instagramu môžeš nielen začať so zdravým cvičením jogy a objavovať zdravé recepty, ale tiež budeš vedieť, ako sa o seba starať, ak dojčíš. Odborníci na výživu a biochémiu Elena a María (matka a dcéra) vás môžu prostredníctvom svojho účtu na Instagrame inšpirovať pri vytváraní zábavných farebných receptov nabitých živinami a vitamínmi. Aj vďaka nim môžete poznať vlastnosti každej z potravín, ktoré si dávate do úst, a porovnávať niektoré alternatívy s ostatnými. Ak chceš nájdite chemické vysvetlenie, prečo musíme jesť zdravo, a sledujte, ako týmto spôsobom zlepšujete náladu a svoje telo, toto je účet, ktorý musíte dodržiavať. Poznali ste už profily Instagramu, ktoré sme vám ukázali v tejto galérii? Ak je to tak, nezabudnite na ne! Ak je na sociálnych sieťach niečo dobré, je to tak, že čoraz viac sa prostredníctvom nich šíria a popularizujú návyky zdravého životného štýlu. z čoho sa máme veľa vecí čo učiť. Namiesto toho vyberte správne ovplyvňovateľ ktorým sa chceme riadiť, je zásadné. Len tak získame adekvátny tréning a unikneme z mýtov, hoaxov a klamstiev. Pretože sa v zásade nechystáme získať titul alebo magisterský titul, čo je menej, ako sa učiť od najlepších! Ak ste ešte nezačali vo svete skutočného a zdravého jedla, tieto instagramové profily vám pomôžu pochopiť, o čo ide. Uvedomíte si, že pri výbere dobre sa budete cítiť ľahší, budete vedieť čeliť dňu svojich príchodov a odchodov a budete oveľa šťastnejší. Rovnako ako jedlo môže v prípade žien ovplyvniť okamih ovulácie, aj to, čo jeme, pozitívne ovplyvňuje našu náladu, ak si vyberieme dobre. Buďte informovaní a každý deň trochu viac spoznávajte svoje telo. Pamätajte, že máme iba jednu a je na celý život!
Pri cukrovinkách nikto nezatrpkne
Jóga + recepty + dojčenie
Biochemické zdravie