Triky na spanie ako dieťa cez noc
Máte problém zaspať? Nie si sám. Prezrite si tieto tipy na lepší spánok.
Kvalitný spánok je rovnako dôležitý ako správna strava. Zlý odpočinok má negatívne následky na telo a mozog. Spôsobuje to únavu, ospalosť, podráždenosť, zníženú pozornosť a koncentráciu. A keď hovoríme o dobrom odpočinku, nemyslíme tým iba dostatok času na spánok, ale aj pokojný a kvalitný spánok. Čo však v prípade, že ťažko zaspávame? Vážne, nie je nič horšie, ako zostať celú noc hore (a na druhý deň znášať následky), ale našťastie existuje niekoľko trikov a produktov, ktoré vám pomôžu dobre zaspať.
Prezrite si tieto tipy, aby ste sa dobre vyspali
- Na začiatok nám povedzte, aký je váš cieľ a my vám povieme, v akej polohe by ste mali spať. Ak chcete zmierniť chrápanie, pokúste sa zablokovať dýchacie cesty spaním na boku. Ak je vaším cieľom zmierniť bolesti chrbta alebo ak chcete zmierniť vrásky, skúste spať na chrbte. Aby vaše kolená a bedrá boli bez bolesti, spajte na boku s vankúšom medzi kolenami alebo na chrbte s vankúšom pod kolenami.
- Nezabúdajte, že existujú relaxačné videá, ktoré vám pomôžu zaspať. Dnes existuje veľa kanálov určených na produkciu videí ASMR, čo v preklade z angličtiny znamenáSenzorická odpoveď autonómneho poludníka a vzťahuje sa na príjemný pocit spôsobený mozgom pri videní alebo počutí určitých podnetov.
- Samotné cvičenie jogy je nástrojom, ktorý podporuje odpočinok, ale navyše existujú určité polohy, ktoré vám pomôžu upokojiť nervový systém a lepšie spať.
- Nezabudnite tiež, že existuje niekoľko produktov a nástrojov, ktoré vám pomôžu zaspať v rekordnom čase. Masky, stroje s bielym šumom, štuple do uší ... V tomto článku nájdete všetko, čo potrebujete pre dobrý spánok. Nezmeškaj to!
1-10
Stroj na biely šum
Ak vám vonkajšie zvuky bránia v spánku, pozrite sa na tento prístroj s bielym šumom. Perfektná voľba na maskovanie šumu a vytvorenie príjemného zvuku pozadia na príliš tichých miestach.
Stroj na biely šum LectroFan, 54,95 €
Difúzor oleja
Môže dosiahnuť 25 alebo 30 metrov štvorcových, čím jednoduchým spôsobom podporí nastavenie priestorov. Pomáha nám lepšie relaxovať a spať.
Difúzor oleja VicTsing, 23,99 €
Maska na spánok
Ak vás osvetlenie nenechá zaspať, potrebujete masku na spánok. Tento tu úplne blokuje svetlo a je úplne prispôsobiteľný pre dokonalé prispôsobenie.
Maska Hommini, 15,99 €
Melatonín
Melatonín vám umožňuje dosiahnuť jedinečný spánok, ktorý je pokojnejší, hlbší a príjemnejší. Je ideálny pre všetkých ľudí, ktorí trpia nespavosťou alebo poruchami spánku.
Ibornatur Melatonín (120 kapsúl), 17,99 €
Maska na oči
Pozorujte zvonku dierky a zbavte sa úzkosti z neviditeľnosti. Filtrujte 99% svetla a nechajte 1% pre svoj pocit bezpečia. Senzory EEG sledujú vaše mozgové vlny v reálnom čase, takže maska dokáže presne zmerať stav, v ktorom sa nachádzate. Keď ste pripravení zaspať, aplikácia prehráva upokojujúcu hudbu. Keď ste ospalí, hlasitosť sa ovláda automaticky, aby vás zvuk nerušil. Akonáhle zaspíte, hudba vybledne a objaví sa ružový zvuk, ktorý zvuk zvonku zablokuje.
Očná maska Naptime, 129 €
Nosový dilatátor
Tento nosový dilatátor úplne otvorí vaše nosné dierky. Vďaka tomu si doprajete uvoľnenejší spánok a zlepšíte efektivitu pľúc a srdca v stresových situáciách.
RuneSol nosový dilatátor, 9,49 €
Sprej na vankúš
S éterickými olejmi z levandule, vetiveru a harmančeka divého upokojí telo i myseľ. Pomôže vám zaspať, aromatizuje posteľ a upokojí nervy.
This Works Spray, 22,95 EUR
Spacie sviečky
Dokonalá voľba na potlačenie okolitého hluku bez úplného blokovania ucha, aby ste stále počuli dôležité zvuky, ako je budík alebo zvonček na dverách.
Špunty do uší Hearprotek, 15,99 €
Balzam na spanie
100% prírodný zosilňovač spánku, ktorý vám pomôže zaspať v rekordnom čase. Stačí trochu potrieť spánkami, tvárou a krkom.
Badger Balm, 4,54 €
Levanduľové kúpeľové soli
Soli do kúpeľa sú výborné na spánok a odbúravanie stresu. Tieto tu pomáhajú eliminovať únavu, relaxujete v rekordnom čase!
Aromatické kúpeľové soli, 15,99 EUR