6 jedál, ktoré by ste mali jesť na raňajky, ak chcete schudnúť

Je to najdôležitejšie jedlo dňa a ak nechcete priberať viac, ako je potrebné, je veľmi dôležité, aby ste to robili správne. Toto je 6 jedál, ktoré nemôžu chýbať pri raňajkách, ak hľadáte schudnúť tie kilogramy navyše.

1-6

Káva

Káva vám dodá energiu po celý deň, aby ste aktivovali motocykel alebo aby ste jednoducho sprevádzali pohár mlieka a dodali mu príchuť. Ale tiež to nezneužívajte, ak sa budete stravovať správne, ranné jedlo bude viac než dosť.

Zelený čaj

Ale ak káva nie je vaša vec, aby ste telu dodali ráno trochu energie najskôr, dobrou náhradou môže byť zelený čaj. Osamelý alebo s hrotom prírodného medu na jeho osladenie je ideálne začať deň energiou.

Varené alebo miešané vajcia

Pridanie bielkovín ráno je tiež veľmi dobrá voľba na začatie dňa bez toho, aby ste pribrali. Či už v omelete alebo varené, vyvarujte sa konzumácii všetkých žĺtkov a rozhodnite sa pre bielu, ktorá je najmenej tučná.

Bobule (všetky druhy)

Jahody, maliny, černice, čučoriedky ... Nezáleží na tom, čo to je, ale je povinné jesť ovocie na začiatku dňa, pretože jeho fruktóza nám zdvihne náladu. Veľmi dobrou možnosťou je aj pomarančový džús alebo kivi. Vy sa rozhodnete, ktorý z nich máte najradšej, ak chcete začať deň!

Prírodný jogurt

Ak nemáte radi mlieko, môžete ho nahradiť prírodným jogurtom BEZ cukru.

Ovsené vločky

Cereálie sú tiež nevyhnutné pri vyvážených raňajkách, ak chcete kontrolovať hroty inzulínu. A ovsené vločky sú z nich najlepšie. S jogurtom alebo mliekom to môžu byť veľmi úplné raňajky, ak navyše pridáme kúsok ovocia.

Ak ste sa niekedy pokúšali držať diétu alebo sa o svoju stravu starať, určite vám to povieme: raňajky sú kľúčové, ak chcete schudnúť. Je to tak, že aj keď veríme, že vyhýbať sa chlebu a jesť menej počas večerí a jedál, je to úplne nesprávne.

Raňajky, kľúčové jedlo pri chudnutí

Pred časom som sa chcel o seba postarať a vedieť, ako sa správne stravovať, aby som bol lepší, s väčšou vitalitou a prečo to popierať, zhodiť tie kilogramy, ktoré som tak dlho chcel odstrániť. A prvé, čo som urobil, bolo to, že som sa dostal do rúk odborníka na výživu Nerobte šialené veci. Aj keď už neberiem také prísne diéty, je pravda, že ak som sa za ten rok a pol dozvedel niečo, čo ma ovládalo a že opakujem denné víkendy vrátane -, bolo to aké dôležité sú raňajky v strave.

Vyvážený, uspokojivý a plný energie, to je to, čo musíte raňajkovať, ak to, čo chceme, je nevynechať stravu po zvyšok dňa. Pretože, ako povedal môj odborník na výživu, ak si ráno dobre nenabijete telo, prvá vec, všimnete si to tento nereaguje alebo že požadujete príjem potravy, keď by ste nemali. Snack medzi jedlami, potreba kávy alebo sladkostí môžu pochádzať z nesprávnych raňajok.

Preto, ak chcete schudnúť zdravo, kontrolovane a bezpečne, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je venovať všetku pozornosť, ktorú si zaslúži, raňajkám. A predovšetkým sa nezaobíďte bez 3 alebo 4 z 6 základných jedál na raňajky, ak chcete schudnúť a aby to bolo vždy čo najzdravšie.