Potraviny, aby mali dobrú tvár

Stále neviete, aké jedlá sú najlepšie, aby ste mali dobrú tvár a predviedli dokonalú pleť? Je veľmi dôležité vedieť, ktoré sú základné živiny, aby bola pokožka vždy zdravá a krásna, a zahrnúť ich do našej každodennej stravy, ak sme tak ešte neurobili. Existujú živiny, ktoré sú nevyhnutné na ochranu a zlepšenie zdravia buniek tvoriacich pokožku. Ak sa chceme pochváliť mladou, žiarivou a sviežou tvárou, nemali by chýbať v našej strave. Takže okrem uchýlenia sa ku kozmetickému ošetreniu, krémom, maskám atď., Je dôležité, aby ste sa rozhodli pre zdravú a vyváženú stravu, aby ste mali bezchybnú pleť. Pokračujte v čítaní tohto článku HOWTO a objavujte aké sú potraviny, aby mali dobrú tvár.

Zázračné jedlá pre pokožku
Potraviny, ktoré čistia pokožku
Nezávadné potraviny pre dokonalú pleť

Zázračné jedlá pre pokožku

Potraviny s vitamínom A

Medzi potravinami, ktoré majú dokonalú pleť, vynikajú potraviny bohaté na vitamín A. Táto živina ovplyvňuje tvorba a regenerácia buniek a opravuje poškodené bunky pokožky, čo výrazne zlepšuje vzhľad dermy. Umožňuje väčšiu pružnosť, hladkosť a rovnomernosť. Okrem toho stimuluje produkciu kolagénu a elastínu, čo je nevyhnutné pre udržanie pokožky mladej a bez vrások. Tiež zabraňuje suchu a dehydratácii. Potraviny najbohatšie na vitamín A sú:

Mrkva
Tekvice
Mango
Papája
Marhuľa
Tekvica
Kale
Okrúhlica
Modré ryby

Potraviny s obsahom vitamínu B3

V strave, ktorá má žiarivú pokožku, nemôžu chýbať ani potraviny s vitamínom B3 alebo niacínom. Pomôžte okysličenie kože, má protizápalové vlastnosti a upokojuje podráždenú aj suchú pokožku. Okrem toho pleť zosvetlí a dodá jej vyváženejší a krajší vzhľad. Medzi potraviny najbohatšie na vitamín B3 patria:

Brokolica
Tuniak
Paradajky
Plantain
Sardely
Arašidy
Turecko
Losos
Slnečnicové semienka

Potraviny s vitamínom C.

Medzi potravinami, ktoré majú dobrú tvár, vynikajú aj tie, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, čo je základná živina pre mladistvú a hydratovanú pokožku. Podporuje produkciu kolagénu, predchádza vráskam, dodáva tkanivám energiu a vitalitu a je skvelým antioxidantom, ktorý spomaľuje starnutie. Potraviny s najväčším obsahom vitamínu C sú:

Oranžová
Citrón
Grapefruit
Mandarínka
Kivi
Papája
Bobule
Špenát
Brokolica
Korenie
Petržlen
Kapusta
Zelený hrášok

Potraviny s vitamínom E.

Vitamín E je najlepší vitamín pre oddialiť starnutie pokožky, pretože neutralizuje pôsobenie voľných radikálov a zabraňuje poškodeniu škodlivinami a slnkom. Zabraňuje tvorbe vrások, je proti akné a regeneruje. Potraviny bohaté na vitamín E sú:

Rastlinné oleje
Brokolica
Mangold
Špargľa
Špenát
Vlašské orechy
Mandle
Lieskové oriešky
Žĺtok
Ovsené vločky
raž

V nasledujúcom článku Howto vysvetlíme aj to, ako aplikovať vitamín na pokožku.

Potraviny, ktoré čistia pokožku

Mnohokrát je problémom problém, že tvár nevyzerá dobre kvôli nadbytku toxínov a nahromadených nečistôt, preto je tiež vhodné vedieť, ktoré potraviny sú najlepšie čistiace a detoxikačné vlastnosti začleniť ich do stravy. Ďalej odhalíme ďalšie z najlepších jedál, ktoré majú dobrú tvár, ktorú môžete konzumovať pravidelne:

Čučoriedky: znižujú hladinu oleja v pokožke, odstraňujú nečistoty a zvyšujú tvorbu kožného mazu. Okrem toho podporujú krvný obeh, čo sa prejaví na svetlejšej, mladšej a pevnejšej pleti.
Avokádo: Toto ovocie je vynikajúce na čistenie mastnej pokožky, pretože redukuje nečistoty, ako napríklad čierne bodky, pupienky, póry atď., A zabraňuje tvorbe lesku na tvári. Okrem toho tiež hydratuje pokožku a zabraňuje vysušeniu.
Pivné droždie: Je to perfektný prírodný čistiaci prostriedok na pokožku, okrem eliminácie nečistôt zlepšuje dermis pri psoriáze, dermatitíde, ekzémoch atď.
Apple: Pomáha eliminovať nahromadené toxíny a hĺbkovo čistí pokožku, navyše bojuje proti baktériám, ktoré môžu upchávať póry a spôsobiť nečistoty.
Zelený čaj: Je to skvelý antioxidant, ktorý hĺbkovo čistí pokožku, má antibakteriálne vlastnosti a eliminuje toxíny.

Nezávadné potraviny pre dokonalú pleť

Chcete odstrániť škvrny z tváre pomocou prírodných procedúr? Venujte teda pozornosť nasledujúcemu zoznamu nezávadné jedlá, ktoré pomáhajú zosvetliť pokožku a na potlačenie tých tmavých škvŕn, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku starnutia alebo slnka. V takom prípade vám ukážeme jedlá, ktoré môžu byť protagonistami masiek alebo prírodných liekov, ktoré sa majú nanášať na pokožku tváre, a dosiahnuť tak oveľa žiarivejšiu a vyváženejšiu pleť s jednotnejším tónom.

Citrón

Vlastnosti: bohatý na vitamín C, ktorý inhibuje produkciu melanínu, a tým umožňuje objaviť svetlejší odtieň pleti.
Liečba: Šťavu z 1 čerstvo vytlačeného citrónu zmiešajte s 1/2 lyžice sódy bikarbóny a 2 lyžicami minerálky. Naneste získanú masku na tvár a nechajte pôsobiť 20 minút.

Čistý jogurt

Vlastnosti: zosvetľuje pokožku vďaka kyseline mliečnej, ktorá jej dodáva veľmi silný prirodzený bieliaci efekt.
Liečba: Masku si pripravte zmiešaním 5 lyžíc obyčajného jogurtu s 1 lyžicou mletého ovsa a 3 lyžicami medu. Naneste na tvár štetcom a nechajte ho stáť 30 minút.

Ryžová voda

Vlastnosti: bielenie pokožky a redukcia tmavých škvŕn vďaka obsahu niacínu. Výsledkom je jasnejšia a bezchybnejšia pokožka.
Liečba: Pripravte zmes z 1 hrnčeka ryže a 1 a pol pohára vody. Prípravok nechajte celú noc dobre zakrytý odležať. Na druhý deň ho preceďte a naneste si ryžovú vodu na tvár ako pleťový toner.

Ovsené vločky

Vlastnosti: Pílinguje a odstraňuje nahromadené odumreté bunky, vďaka čomu pokožka vyzerá jasnejšie a krajšie.
Liečba: pomelieme 2 lyžice ovseného vločky a zmiešame ich so šťavou z 1 citróna. Použite masku na poškodenú tvár a nechajte ju pôsobiť 20 minút.

V nasledujúcom článku howto si môžete pozrieť ďalšie domáce masky na zosvetlenie pokožky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny, aby mali dobrú tvár - zázračné, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.