Ako zoštíhliť členky

Pre veľa ľudí členky Sú slabou stránkou, pretože ide o oblasť, kde sa hromadí veľa telesného tuku a má tiež tendenciu opuchnúť. Ak si myslíte, že členky nie sú pekné a chceli by ste si ich nechať tenšie, mali by ste najskôr zmeniť svoje stravovacie návyky a venovať sa trochu športu. Keď teda zhodíte tie kilá navyše, stratíte aj nadbytočnú tukovú hmotu, ktorá sa vám nahromadila v členkoch. Na OneHowTo.com vám dávame kľúče okolo ako zoštíhliť členky, ľahká a užitočná metóda, pomocou ktorej budete vyzerať oveľa lepšie. Zaznamenať si!

Postupujte nasledovne:

Najskôr by ste mali vedieť, že hlavná príčina vzniku hrubších členkov je daná nadváhou. Preto odporúčame upravte stravu aby to bolo zdravšie a vyváženejšie a tým prispelo k celkovému chudnutiu.

Ak chcete stratiť dostatočné množstvo tuku, budete musieť znížiť kalorický príjem. Ako? No, vrátane vašej stravy oveľa viac produktov rastlinného pôvodu, ako napr ovocie, zelenina a obilniny. Brokolica, mrkva, hrášok, ryža alebo celozrnné cestoviny (uvidíte to na ich štítkoch) sú perfektné jedlá, ktoré vám pomôžu zhodiť tie kilá navyše. Tiež, ak sa nemôžete vyhnúť konzumácii mäsa, choďte na chudé bielkoviny, ako je sviečková, sviečková alebo biela hydina bez kože. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, skúste ich konzumovať s nízkym obsahom tuku.

Ak ste zmenili svoje stravovacie návyky, mali by ste metódu absolvovať s poriadnou dávkou mierny šport. Vykonávanie cvičebného programu vám pomôže spáliť kalórie, a teda znížiť váhu. Mierne aeróbne aktivity (asi 30 minút denne) vám pomôžu nepretržite hýbať svalmi, čo je ideálne pre chudnutie. Najdôležitejšie sú rýchle prechádzky, beh, aerobik, bicykel, plávanie alebo eliptický trenažér.

Aj keď sme už poznamenali, že musíme všeobecne chudnúť štíhle členkyVykonávanie cvičení na konkrétne presunutie tejto oblasti vám tiež pomôže tónovať a zjemniť oblasť. Stavte na skákanie cez švihadlo, beh a prácu šprinty na zníženie vzhľadu širokých členkov, zatiaľ čo sa venujete svojej strave a iným športom, ktoré vám pomáhajú odbúravať tuk.

The zadržiavanie tekutín môže to byť ďalšia veľká príčina opuchu členkov. Ak chcete zistiť, či to je dôvod, prečo máte silné členky, stlačte ich prstami a zistite, či tlak nezanecháva medzeru v oblasti, ktorej návrat do pôvodného stavu trvá o niečo dlhšie. Bude to znamenie, že tekutiny oblasť opuchli.

Strata tekutín a vypustite si členkyOdporúčame vám vypiť 1 až 2 litre vody denne, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín, a očistite si telo. Na lepšie odtok tiež používajte prírodné diuretiká.

Nakoniec, ak je príčina vašich širokých členkov genetická, môžete sa uchýliť k plastickej chirurgii, aby ste svoj komplex ukončili a odstránili raz a navždy tuk nahromadený v oblasti. Pred vylúčením iného druhu ochorenia sa vždy poraďte so svojím lekárom. Tiež vám odporúčame prečítať si článok Ako skryť široké členky, aby ste zistili niekoľko trikov, vďaka ktorým budete vyzerať chudšie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zoštíhliť členky, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.