Ako jesť, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov
The strata vlasov Je to problém, ktorý znepokojuje mužov i ženy a ktorý môže mať rôzne príčiny, od určitých zdravotných problémov po rané alopécia alebo plešatosť. A medzi všetkými určujúcimi faktormi zohráva to, čo jeme, zásadnú úlohu v zdraví vlasových folikulov. Dokáže ich posilniť a vyživiť, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov. Preto vám na OneHowTo.com ponúkame niekoľko tipov, aby ste vedeli ako sa kŕmiť, aby nedošlo k vypadávaniu vlasov.
Postupujte nasledovne:
Správne stravovanie nám nielen pomôže zabrániť vypadávaniu vlasov, ale tiež ho posilní, podporí jeho rast a jeho vzhľad bude oveľa lepší. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité prehodnotiť našu stravu tak, aby obsahovala ovocie, zeleninu a zdravé jedlá.
Týmito zmenami zlepšíte nielen pohodu svojich vlasov, ale aj stav pokožky.
Pri jedle, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov, je dôležité dbať na to, aby ste ho mali dostatok množstvo železo, nevyhnutný prvok na udržanie silných vlasových folikulov. Niektoré dobré zdroje železa sú červené mäso, šošovica, jahňací šalát, špenát, cícer a mäkkýše a mäkkýše. Ak chcete vedieť viac možností s touto živinou, potom vás pozývame, aby ste si v našom článku prečítali zoznam potravín bohatých na železo.
Zahrňte všetky skupiny vitamíny Je to nevyhnutné vo vašej strave, ale ak sa chcete vyhnúť vypadávaniu vlasov, nemôžete prestať konzumovať potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a E, sú veľmi užitočné. Najlepšie je zahrnúť tieto potraviny do svojho jedálnička a konzumovať ich v doplnkoch, iba ak vám to odporučí lekár.
Medzi produkty, ktoré by ste mali denne konzumovať, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov, patria:
- Potraviny bohaté na betakarotén, ako je mrkva, tekvica alebo pomaranče.
- Zelená listová zelenina.
- Citrónové ovocie.
- Ryby a chudé mäso.
- Obilniny.
- Najlepšie mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
The antioxidanty Sú skvelým pomocníkom pri prevencii predčasného starnutia a boji proti výskytu voľných radikálov, sú však tiež kľúčové pre posilnenie vlasov. Nájdete ich v nálevoch, ako je zelený čaj, v orechoch, sójových bôboch a derivátoch, ako je tofu, a v strukovinách, ako je cícer, fazuľa alebo šošovica.
The kyselina listová, ktorý je nevyhnutný pre vývoj plodu počas tehotenstva, je tiež kľúčom k udržaniu silných vlasov a prevencii ich vypadávania. Túto živinu nájdeme v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň, a pokiaľ to neurčí váš lekár, nemalo by sa ich konzumovať ako doplnok. Nájdete ho v potravinách ako špargľa, brokolica, citrusové plody alebo avokádo. V našom článku Potraviny bohaté na kyselinu listovú vám ponúkame zoznam ďalších alternatív, ktoré vám pomôžu vlasy spevniť a zároveň zabrániť ich vypadávaniu.
Je veľmi dôležité, aby ste mali jasno v tom, že aby ste sa vyhli vypadávaniu vlasov a posilňovaniu vlasov, musíte urobiť dôležité zmeny vo svojej strave. Ak z nejakého dôvodu máte diétu, ktorá obmedzuje určité skupiny, napríklad vegetariánstvo, alebo máte určitý zdravotný stav, ako je anémia, je nevyhnutné navštíviť svojho lekára. Najvýhodnejšie je vykonať krvný test, aby sa zistilo, či je potrebné nejaké zaviesť doplnok vitamínov.
Ak vypadávanie vlasov napriek zmene stravovania bude pokračovať, navštívte odborníka, aby vylúčil akékoľvek špecifické podmienky, ktoré môžu nastať. V našom článku, aké sú príčiny vypadávania vlasov, podrobne vysvetlíme niektoré faktory, ktoré by mohli mať vplyv. Tu predstavujeme najlepšie produkty, proti ktorým treba bojovať strata vlasov.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako jesť, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.