Ako odstrániť celulitídu z vašich rúk

The celulitída sa hromadí v oblasti ramien? V závislosti od vašej konštitúcie a metabolizmu sa môže zadržiavanie tekutín vyskytovať v oblastiach ako sú paže, zadok, brucho, boky atď. Paže sú trochu komplikovanou oblasťou, ktorá dokáže eliminovať celulitídu, ale nie je to nemožné: budete musieť urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle a pomôcť vám s niektorými metódami, ktoré redukujú pomarančovú pokožku. V tomto článku o OneHowTo vám to povieme ako odstrániť celulitídu z rúk takže ich môžete nosiť bez komplexov.

Postupujte nasledovne:

Najskôr sa budeme zaoberať otázkou stravovania, pretože ako hovorí veta: „sme to, čo jeme“, a preto môžeme pomarančovú kôru ošetrovať tak, že zmeníme stravu za zdravšiu. Všeobecne pre celulitíde sa vyhýbajte jedlom musíme postupovať podľa týchto pokynov:

• Strava bohatá na ovocie a zeleninu: dôvod je ten, že sú to veľmi zdravé zložky, pretože obsahujú vynikajúce výživné látky a vitamíny, ale neobsahujú takmer nijaké kalórie. Väčšina z nich je navyše bohatá na vodu, a preto uprednostňujú čistenie tela močom.

• Znížte soľ: soľ blokuje žily a spôsobuje, že voda neprúdi hladko; To spôsobí, že sa objaví celulitída a zadržiavanie tekutín. Preto je nevyhnutné obmedziť solenie a vyskúšať iné dochucovadlá, ako sú bylinky alebo prísady, ako je kari. Na stránkach OneHowTo vám povieme, ako nahradiť soľ pri varení, aby ste sa dozvedeli viac o ďalších technikách.

• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: sú ideálne na boj proti celulitíde, pretože pomáhajú zlepšovať črevný priechod, vďaka čomu sa prirodzene zbavujeme lipidov. V tomto zmysle je vhodné nahradiť všetky biele uhľohydráty tými, ktoré sú vyrobené z celozrnnej pšenice, pretože sú bohaté na vlákninu.

Aby sa vylúčilo zadržiavanie tekutín a dosiahlo sa očistené telo, odporúča sa ich aspoň piť 2 litre vody denne ktoré vám pomôžu prirodzene detoxikovať organizmus. Okrem toho sa tiež odporúča, aby ste ich zahrnuli do svojej stravy diuretické jedlá ako napríklad ananás, špargľa, vodný melón, artičoky, paradajky atď. V aplikácii OneHowTo objavujeme prírodné diuretiká, aby ste ich poznali všetky.

Rovnakým spôsobom sa tiež odporúča, aby ste do svojej stravy zahrnuli aj príjem infúzie ktoré vám pomôžu vylúčiť zadržiavanie tekutín, a tým znížiť celulitídu na rukách. Najlepšie sú praslička, šalvia, púpava alebo artičok.

Okrem zmien vo vašom jedálničku dosiahnuť odstráňte celulitídu z rúk Je tiež dôležité, aby ste začali s fyzickým cvičením, ktoré vám pomôže spáliť tuky, ktoré sa vám tu nahromadili, ako aj posilniť svaly v okolí. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať niečo praktizovať kardiovaskulárne cvičenie ktorý vám pomôže rýchlo spáliť kalórie a mať lepší krvný obeh.

V tomto zmysle si môžete zvoliť cviky ako cyklistika, beh, eliptický beh atď., Ale ak chcete, môžete sa rozhodnúť aj pre iné aeróbne aktivity, ktoré vám tiež pomôžu spáliť kalórie, ako napríklad krok, hodiny aerobiku, Zumba atď. Vo svojej tréningovej rutine sa musíte predovšetkým venovať najmenej 20 minút na tento druh cvičenia, aby ste spálili tuk nahromadený vo vašom tele.

Po kardiovaskulárnych cvičeniach by ste mali robiť kulturistické cviky A vo vašom prípade sa zameriame na oblasť paží (aj keď od OneHowTo vám odporúčame, aby ste si vykompenzovali celé telo). Začíname s biceps.

Toto cvičenie, ktoré navrhujeme nižšie, je veľmi jednoduché, pretože vám budú stačiť dve činky (váha, ktorú chcete a ktorú môžete uniesť, nenúťte sa) a stojte s mierne pokrčenými nohami a natiahnutými rukami. Budete musieť zdvihnúť obe ruky súčasne na úroveň hrudníka a pomaly ich sklopiť do východiskovej polohy. Urobte 3 série po 15 opakovaní.

Teraz budeme pokračovať triceps, časť, kde ste zvyčajne hromadenie celulitídy pretože je to ten, ktorý zvyčajne obsahuje najviac tukov. Na vykonanie tohto cviku budeme tiež vyžadovať použitie činiek. Budeme sa musieť oprieť o dosku alebo si kľaknúť na podložku s telom ohnutým v 90 stupňovom uhle. Jedno rameno položíme na zem, aby bolo pevné, a druhou budeme držať váhu.

Cvičenie je veľmi jednoduché, pretože najskôr budeme musieť držať ruku pokrčenú, potom ju vytiahnuť dozadu a úplne ju natiahnuť. Potom sa vrátime do východiskovej polohy a cvik opakujeme 15 krát a v 3 rôznych sériách.

V tomto článku o OneHowTo objavujeme, ako si tonizovať ruky bez toho, aby ste chodili do posilňovne.

Ďalšou časťou, ktorá sa tiež podieľa na vzhľade našich paží, sú prsné svaly pretože ak ich posilníme, budeme schopní znížiť hromadenie tuku medzi rukou a hrudníkom. Na tónovanie tejto oblasti budeme musieť iba využiť činky na to, aby sme sa položili na zem alebo na stôl (ako vám ukážeme na priloženom obrázku).

Cvičenie spočíva v držaní činiek v každej ruke, otvorení rúk na úrovni hrudníka a ich zdvíhaní až po úroveň hlavy. Potom sa budete musieť vrátiť do východiskovej polohy a tento pohyb opakovať 15-krát. Urobte 3 série po 15 opakovaní a uvidíte, ako vaše ruky vyzerajú oveľa lepšie.

Ak je však celulitída veľmi hlboká, môže sa stať, že pri všetkých týchto metódach ju nebudete môcť úplne vylúčiť. Z tohto dôvodu existuje niekoľko estetické úpravy ktoré vám môžu pomôcť získať odstráňte celulitídu z rúk. Jedným z najjednoduchších je ísť do supermarketu alebo lekárne, aby ste si kúpili krém proti celulitíde a nanášali ho každý deň na oblasť pomocou kruhových masáží, ktoré zlepšujú cirkuláciu a eliminujú zadržiavanie tekutín.

Ale ak dávate prednosť iným, ktoré sú viditeľnejšie, môžete sa rozhodnúť pre lymfodrenáž čo je masáž, ktorá stimuluje lymfatický systém rovnováhou vody v tele alebo jednou z najúspešnejších je kavitácia, estetický systém, ktorý pomáha rozpúšťať tukové bunky a eliminovať ich močom. V tomto článku objavíme inovatívne techniky celulitídy.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako odstrániť celulitídu z vašich rúk, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.