Ako zmenšiť hrubé nohy
Aj keď sú hrubé nohy späť v móde vďaka krivým ženám, ako je Beyoncé, niekedy sa na stehnách nahromadí príliš veľa tuku, čo spôsobuje, že nevyzerajú štylizovane. Keď existuje hromadenie tuku na nohách je bežné, že sa objavuje veľmi nenávidená celulitída, ktorá vytvára veľmi nepekný vzhľad. Celulitída sa lieči ťažko, ale nie je to nemožné pri vynaložení úsilia a dobrej stravy.
Ak to chcete vedieť ako zmenšiť hrubé nohy, sledujte tento článok. Na stránkach OneHowTo.com vám chceme pomôcť vyzerať lepšie, aby ste si mohli svoje telo užívať s väčšou sebaúctou.
Register
- Cvičte kardio, váš veľký spojenec
- Vylepšite sa po schodoch
- Zvyky zdravého životného štýlu
- Ste jedinečný, nechcete sa na nikoho podobať
Cvičte kardio, váš veľký spojenec
The šport ktoré zahŕňajú silnejšie pumpovanie srdca spáliť kalórie po celom tele, vrátane nôh. Môžete si vybrať zo širokej škály disciplín, aj keď niektoré sú na dosiahnutie vášho účelu vhodnejšie. Vyberte si ten, ktorý vás baví najviac a choďte so sebou, berúc do úvahy vaše schopnosti a fyzickú kondíciu.
Zázračné diéty bez opustenia pohovky vaše zdravie iba oslabia. Ak chcete schudnúť, bez ohľadu na to, či ide o časť vášho tela alebo o celý, musíte športovať.
Je dôležité začleniť šport do svojho života iba ako ďalší návyk, podobne ako čistenie zubov alebo nočné líčenie. Ak budete neustále športovať, okrem chudnutia a štíhlejšej postavy budete zdravší a zostanete dlhšie mladší.
Najlepšie športy na spaľovanie tukov
Beží
Stala sa veľmi módnou. Je veľmi vhodné zoštíhliť nohy, musíte však nosiť kvalitnú obuv a starať sa o kolená, pretože tie sú zvyčajne slabou stránkou bežcov. Je dôležité, aby ste nesilili svoj rytmus a aby ste sa podrobili záťažovému testu, ak ste sa tomuto športu nikdy nevenovali. Na OneHowTo vám povieme, ako dobre behať, ak chcete začať cvičiť.
Bicyklovanie
Je to ďalšia veľmi platná možnosť, ako posilniť nohy a štylizovať ich. Môžete to robiť vonku alebo doma na rotopede.
Vylepšite sa po schodoch
Okrem kardiovaskulárnych cvičení, ktoré pomôžu spáliť tuk nahromadený v nohách, musíte vykonávať silové cvičenia ktoré pomáhajú budovať svaly na ich štíhlosť a tonizáciu.
Nebojte sa, že vaše nohy budú vďaka rastu svalov vizuálne pôsobiť širšie. Dostanete iba tieto sú pevnejšie a krajšie, strácajúcu tendenciu k ochabnutosti, čo je to, čo ich skutočne najmenej zvýhodňuje.
Úžasné cvičenie na posilnenie nôh a glutes je lezenie po schodoch. Je to niečo, čo môžete robiť každý deň v kancelárii alebo doma. Urobte z výťahu svojho najhoršieho nepriateľa a zvyknite si používať schody, uvidíte tú zmenu! Môžete tiež vyskúšať urob krok doma aby vaše svaly pracovali na najvyššej úrovni.
Aby ste zlepšili pevnosť svojich nôh, pomôžte si redukčné a anticelulitídne kozmetické ošetrenie. Môžete ich kúpiť v lekárňach alebo parfumériách a pomôžu im vyzerať hladšie.
V tomto článku s témou OneHowTo vám ponúkneme viac cvičení, aby ste mohli spáliť tuk z nôh.
Zvyky zdravého životného štýlu
Dve základné osi pre chudnutie a dosiahnutie pevných, štíhlejších nôh a bez celulitídy sú šport a jedlo. Obe sú potrebné a navzájom sa dopĺňajú, aby jedno bez druhého nefungovalo. Preto je dôležité zmeniť naše stravovacie návyky, aby sme dosiahli všeobecne zdravší vzhľad a najmä krajšie nohy.
Celulitída je problém hromadenia toxínov, ktorý sa vytvára nesprávnou funkciou lymfatického systému.Lymfatický systém prenáša odpadové látky do evakuačných priestorov, takže sú filtrované a vylučované. Pretože ide o spätný obeh, musí bojovať proti gravitačnej sile, čo ho sťažuje.
Čím viac produktov s toxickými látkami prijmeme, tým viac práce musí lymfa urobiť, aby ich vylúčila, a bude sa častejšie hromadiť v konfliktných oblastiach, ako sú nohy alebo zadok. Preto, aby sme nepreťažili náš lymfatický systém, musíme udržiavať zdravé stravovacie návyky. Mali by ste mať na pamäti tieto tipy:
Piť veľa vody
Voda prečisťuje naše telo a pomáha lymfe pri menej preťaženej práci. Taktiež hydratuje vaše tkanivá, čo im pomôže optimálne vykonávať svoje funkcie. Jeho výhody sa prejavia aj navonok, vaša pokožka bude hydratovanejšia, mladšia a žiarivejšia. Zvyčajná vec je piť medzi 1,5 a 2 knihami vody denne. Vezmite si fľašu so sebou, aby ste ju nezabudli vypiť a mali kontrolu nad množstvom, ktoré ste užili.
Nevynechávajte raňajky
Je veľmi dôležité, aby ste nevynechali raňajky, pretože sú najdôležitejšie dňa. Vyhýbajte sa tukom a rafinovaným sacharidom. Choďte na vlákninu.
Lepšie 5 ako 3 jedlá
Rozdeľujte jedlo po celý deň od najbohatšieho po najmenší. To znamená, že raňajky by mali byť najkompletnejšie, jesť niečo, čo vám dá energiu uprostred rána, mať normálny obed, zdravé občerstvenie alebo ovocie a ľahkú a skorú večeru, pred 21:00. Ak je to možné.
Ovocie, veľa ovocia
Ovocie je jedlo, ktoré by spolu so zeleninou nemalo chýbať vo vašej každodennej strave. Denne by ste mali skonzumovať asi 3 kúsky ovocia a 2 zeleniny. Ryby by sa mali jesť asi 4-krát týždenne a mäso 1 až 2-krát. Vylúčte zo stravy soľ a cukor.
Doprajte si dobrý odpočinok
Dodržiavanie správnej hygieny spánku zlepší telesné funkcie a pomôže telu pri chudnutí. Okrem toho budete mať lepší vzhľad, budete vyzerať krajšie a budete mať lepšiu pleť. Snažte sa v miestnosti nepozerať televíziu a skúste z nej vybrať elektronické zariadenia. Žiadne mobilné telefóny ani tablety.
Ste jedinečný, nechcete sa na nikoho podobať
Vaše telo je samo o sebe jedinečné a krásne, netvár sa, že vyzeráš ako ktokoľvek. Je dôležité, aby ste sa naučili rešpektovať svoju ústavu a to najlepšie, ale ak je vaše telo svojou povahou zmyselné, vážte si ho.
Je nevyhnutné starať sa o seba a mať zo seba dobrý pocit, športujte a správne sa stravujte, ale bez toho, aby ste tým boli posadnutí. S trochou úsilia dosiahnete svoje ciele, ale je lepšie, ak to bude z dlhodobého hľadiska, prostredníctvom trvalej zmeny návykov, ako prostredníctvom neúnavných dní v posilňovni a prísnych diét. Budete schopní dosiahnuť svoje ciele, ale poškodí to vaše zdravie a náladu a čo je dôležitejšie, účinky sa vytratia, keď vaše telo už nebude schopné držať toto tempo.
Krása je cyklická a to, čo kánon krásy môže dnes predstavovať, už nebude zajtra. Ale zostanete rovnakí a je dôležité, aby ste si vážili a akceptovali seba samého takého, aký ste. Vážiť si samého seba a milovať samého seba znamená tiež zodpovedať za svoje telo a svoje zdravie.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zmenšiť hrubé nohy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.