Domáce lieky na rýchle chudnutie

Strata tuku v nohách a zadku je jedným z najvyhľadávanejších cieľov. Pravda je, že zníženie objemu v tejto oblasti za niekoľko týždňov je možné, ak si vezmeme potrebné pančuchy. Z tohto dôvodu musíme mať jasno v niektorých aspektoch, ako je strava a adekvátne cvičenie, ktoré nám umožňujú eliminovať tuk. Najdôležitejšou vecou je však naša vôľa a úsilie, ktoré sme vynaložili na jeho dosiahnutie.

Okrem dobrého tréningu a ideálnej stravy môžeme nejaké aj absolvovať domáce opravné prostriedky na rýchle zoštíhlenie nôh ktoré vám vysvetlíme v tomto jednom článku Howto.

Ako rýchlo zoštíhliť nohy
Diéta na rýchle chudnutie nôh a stehien
Cvičenie na rýchle spaľovanie tukov z nôh
Domáce lieky na rýchle chudnutie: infúzie
Domáce lieky na zníženie tuku v nohách: redukčné krémy
Domáce lieky na spaľovanie tukov v nohách: redukcia masáží

Ako rýchlo zoštíhliť nohy

Cieľom redukcie nôh nie je len spaľovanie tukov, ale zahŕňajú sériu zvykov v každodennom živote, aby nám pomohli zostať zdraví. To znamená, že získame nielen štíhlejšie nohy, ale tiež sa budeme lepšie cítiť a posilníme svoju fyzickú odolnosť. K tomu musíme uviesť nasledujúce body:

Strava. Väčšina ľudí, ktorí sa snažia rýchlo spáliť kalórie, sa zameriavajú na cvičenie a zabúdajú, že na dosiahnutie dobrých výsledkov je nevyhnutná zmena alebo prispôsobenie našej stravy.
Školenie. Cvičenie na zoštíhlenie nôh sa zameriava na spaľovanie kalórií, ale musíme tiež vykonávať činnosti, ktoré umožňujú tonizovanie zadku a stehien, aby sme dosiahli veľkolepé výsledky.
Domáce lieky. Okrem diéty a správneho cvičenia existujú aj niektoré dokonalé prírodné lieky na boj proti niektorým faktorom, ktoré ovplyvňujú veľkosť nôh, ako je zadržiavanie tekutín. Zároveň budeme bojovať aj s estetickými problémami, ako je celulitída.

Diéta na rýchle chudnutie nôh a stehien

Jedným z prvých krokov, ktoré musíme urobiť, je mať jasno v stravovacích návykoch, ktoré nám pomôžu rýchlo vylúčiť tuk.

Potraviny na spaľovanie tukov

Tieto druhy potravín dopĺňajú cvičenie stimuláciou straty kalórií a odbúravania tukov z tela. Ako? Umožňujú náš metabolizmus zrýchliť sa tým, že spálime viac kalórií, ako konzumujeme. Toto sú niektoré z najlepšie jedlá na spaľovanie tukov ktoré môžeme zahrnúť do našej stravy:

Vlašské orechy a mandle. Hlavnou výhodou konzumácie týchto orechov je ich sýtiaci efekta. V dôsledku toho budeme menej hladní a budeme jesť menej, čím pomôžeme telu nepridávať kalórie. Základom je zjesť denne maximálne hrsť týchto orechov a vždy uprednostniť tie, ktoré neboli spracované, to znamená, že nie sú vyprážané alebo neobsahujú soľ alebo cukor.
Zelená zelenina. Špenát alebo žerucha sú veľmi zdravé jedlá, ktoré by už mali byť súčasťou našej stravy. Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií pri chudnutí, nohy sú tiež veľmi užitočné. Dôvodom je, že sú bohaté na vodu, s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny. V dôsledku toho nám pomôžu cítiť sa plní, zabránime zadržiavaniu tekutín a pomôžu vyrovnať priechod črevom a zabránia nám v nafúknutí.
Ovocie na spaľovanie tukov. V našej strave by nikdy nemalo chýbať ovocie, ale v prípade, že chcete rýchlo schudnúť na nohách a stehnách, je jeho funkcia životne dôležitá. Ovocie nám dáva fruktózu, teda cukor, ktorý nám dodáva energiu. Toto jedlo je veľmi ľahko stráviteľné, vďaka čomu naše telo ľahko spáli tých pár kalórií, ktoré poskytuje. Niektoré z najlepších druhov ovocia na chudnutie sú: čučoriedky, paradajky, melón, banán, grapefruit a jablko.

Diéta na chudnutie

Okrem správneho výberu potravín sa nesmieme nechať unášať túžbou príliš rýchlo schudnúť, ale musíme si uvedomiť, že naša strava nepoškodzuje naše zdravie. Preto vám dávame niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zdravo zoštíhliť nohy a zadok:

Začleňte 5 jedál denne. Je to hlavné pravidlo. Je lepšie mať päť ľahkých jedál po celý deň ako 3 jedlá. Prečo? Naše telo lepšie asimiluje malé množstvo potravy častejšie, ako nie väčšie množstvo potravy, čo zanecháva dlhší čas nalačno. Týmto spôsobom sa pokúste pripraviť päť jedál: raňajky, obed, obed, olovrant a večera.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám. Nie je to žiadna záhada, ale potraviny ako konzervy, priemyselné pečivo alebo polotovary majú tendenciu obsahovať viac solí, konzervačných látok a iných potravín, ktoré stimulujú zadržiavanie tekutín a bránia nám v ľahšom spaľovaní kalórií.

V tomto článku môžete konzultovať stravu, aby ste rýchlo schudli nohy a zadok.

Cvičenie na rýchle spaľovanie tukov z nôh

Teraz, keď sme kontrolovali časť stravy, je nevyhnutné vykonávať cvičenia, ktoré nám pomáhajú spaľovať tuky a znižovať objem v nohách a zadku.

Drepy

Je to jeden z najkompletnejších cvikov na odstránenie tuku v oblasti stehien, zadku a nôh. Jeho prevedenie je dosť jednoduché a hoci môže byť spočiatku ťažké udržať si správnu pozíciu, v praxi sa ich vykonávanie dá ľahko vykonať. Môžete začať robiť 3 série s 10 drepmi denne, 3 dni v týždni, a postupne zvyšovať počet dní a opakovaní, keď sa dostaneme do lepšej fyzickej formy.

Pokroky

Spolu s drepmi sú kroky taktiež ďalším z cvikov, ktoré by nemali chýbať pri spaľovaní kalórií v nohách. Aby sme ich robili správne, musíme stáť s nohami mierne od seba a rukami v páse. Potom držte vystretý chrbát, jednu nohu posuňte dopredu, ohnite tú za ňou a koleno priblížte k zemi, ale nedotýkajte sa ho.

Ďalšie cviky, ktoré môžeme robiť

Okrem vyššie uvedených cvičení je dôležité, aby sme zahrnuli činnosti, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie, to znamená kardio cvičenia. Niektoré z najlepších sú:

Zumba. Jeden z najlepších spôsobov, ako zábavným spôsobom spáliť kalórie a stratiť tuk na nohách. V jednej relácii nemôžete spáliť viac ako 800 kalórií. Na našom kanáli YouTube nájdete najlepšie videá zumby na spaľovanie kalórií.
Bicykel. Jednoduchý spôsob, ako vykonávať outdoorové aktivity, spaľovať kalórie a tonizovať svaly na nohách.
Švihadlo. Ak dávate prednosť cvičeniu na rýchle chudnutie doma, skákanie cez švihadlo je jednou z najlepších možností.

Domáce lieky na rýchle chudnutie: infúzie

Musíme si uvedomiť, že bez správnej stravy a cvičenia nie je možné dosiahnuť dobré výsledky.Teraz, keď sme videli oba body, však použitie týchto domácich liekov na rýchle chudnutie nám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky. Nasledujúce prírodné produkty majú vlastnosti spaľovania tukov, takže je zámerom zahrnúť ich ako doplnky do našej diéty na chudnutie.

Zelený čaj na spálenie kalórií

Je to ďalšia z potravín spaľujúcich tuky, na ktorú by sme nemali zabúdať. Jeho antioxidačné vlastnosti nám pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ťažko dodáva kalórie a môžeme ho brať niekoľkokrát denne. Táto bylina má tiež močopudné účinky, ktoré stimulujú vylučovanie vody a zabraňujú zadržiavaniu tekutín.

Dobrá voľba je ber to 3x denne a oslaďte ho trochou stévie pre prípad, že by sa vám jeho chuť zdala veľmi trpká.

Ďumbier na zoštíhlenie nôh

Tento koreň je užitočný z dvoch dôvodov: po prvé, má vlastnosti spaľovania tukov, ktoré, ako sme už vysvetlili, urýchľujú činnosť metabolizmu; druhou je, že majú protizápalové účinky, ktoré zabraňujú hromadeniu plynov a nadúvaniu brucha. Budeme teda môcť nielen spaľovať kalórie v nohách a stehnách, ale budeme sa cítiť aj v žalúdku plochejšie.

Navrhujeme rôzne spôsoby, ako vziať tento domáci liek na prirodzené chudnutie:

Ďumbier a taronja. Pripravte si nálev zo zázvoru a pridajte šťavu z dvoch taronja.
zázvor a citrón. Nálev zázvoru zmiešajte so šťavou z dvoch citrónov.
Ďumbier a mrkva. Zmiešajte obe ingrediencie v mixéri, potom pridajte horúcu vodu a šťavu z pomaranča.

Citrón na zníženie objemu nôh

Je to jeden z prírodných produktov, ktorý sa v prírodnej medicíne používa najviac. V prípade, že sa chcete zbaviť tuku na zadku a stehnách, môžeme ťažiť z niekoľkých jeho vlastností. Jeho diuretický účinok vylučuje toxíny z tela a podporuje vylučovanie tekutín. Pretože je to citrusové ovocie, tento rýchly domáci liek na rednutie nôh stimuluje produkcia tráviacich enzýmov, zlepšenie trávenia. Okrem toho je tiež bohatý na pektín, druh rozpustnej vlákniny dôležitý pre pohodu trávenia, ktorý pomáha tráviť určité jedlá a zabraňuje hromadeniu tuku.

Domáce lieky na zníženie tuku v nohách: redukčné krémy

Tieto typy krémov stimulujú krvný obeh v nohách a eliminujú nahromadené tukové formácie.

Redukcia kávového krému

Kofeín je stimulujúca zložka, ktorá pomáha eliminovať nahromadený tuk. Okrem toho tiež bojuje proti celulitíde a dodáva jej pevnosť Na pokožku. Na prípravu tohto krému musíte zmiešať kávovú usadeninu, ktorá zostane v kávovare po jeho príprave, spolu so štyrmi polievkovými lyžicami slnečnicového oleja. Poriadne premiešajte a naneste obsah na stehná alebo zadok. Pre väčšiu efektivitu môžete nohy prikryť filmom asi na 20 minút. Týmto spôsobom pomôžete pokožke lepšie vstrebať prípravok.

Šalviový, eukalyptový a olivový olej redukčný krém

Zmiešajte dve polievkové lyžice šalvie, dve z eukalyptu, jednu z olivového oleja a trochu citrónovej šťavy. Tieto zložky majú zvlhčovacie a spevňujúce vlastnosti, ktoré nám pomôžu spevniť pokožku a zmenšiť tak veľkosť našich nôh.

V tomto článku sa dozviete, ako pripraviť viac domácich krémov na spaľovanie tukov.

Domáce lieky na spaľovanie tukov v nohách: redukcia masáží

Redukčné masáže samotné nemajú zoštíhľujúce účinky, sú však vynikajúcim doplnkom stravy a pohybu. Okrem toho ich môžeme ľahko vykonávať spolu s redukčnými krémami, ktoré sme si naznačili v predchádzajúcom bode.

Tento typ masáže spočíva v použití techník, ktoré pomáhajú odstrániť tukové usadeniny. Zároveň sú účinné aj v boji proti celulitíde na zadku. Toto sú kroky, ktoré musíte dodržiavať pri redukčnej masáži:

Na uľahčenie masáže a na zlepšenie jej účinkov naneste jeden z predchádzajúcich redukčných krémov.
Vykonajte krúživé pohyby na nohe v smere hodinových ručičiek.
Počas pohybov by ste sa mali pokúsiť hniesť pokožku, aby sa vytvorilo trenie.
Zvyšujte tlak, ktorý vyvíjate počas celej relácie, a mierne klepajte rukami v tejto oblasti.
Pomocou prstov na kĺboch jemne zatlačte na pokožku nohy a pokračujte v krúživých pohyboch.
Nakoniec urobte zvislé pohyby rukami, aby ste uľahčili vylučovanie tekutín a tukov.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Domáce lieky na rýchle chudnutie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.