Ako si pred letom tónovať paže doma

Ak chcete, aby vaše svaly na rukách vyzerali toto leto na pláži zadefinované, povieme vám, aké cviky môžete robiť, aké produkty si môžete kúpiť a aké spôsoby liečby na ich dosiahnutie môžete použiť.

Znížte objem našich nôh alebo dostať ploché brucho sú to len dve z mnohých starostí, ktoré nás napadnú, keď príde leto. A čo je tretie a v neposlednom rade dôležité? Tónové ramená! Môžeme to získať cvičenie ale existuje aj kozmetické výrobky to nám môže pomôcť. Ak ste jedným z tých, ktorí už spustili prevádzkové bikiny, čítaj ďalej.

1-10

Ruky hore

Zoberte závažie do výšky ramien, počkajte niekoľko sekúnd a choďte späť dole. Toto cvičenie pomáha tónovať biceps Y. triceps. Buďte opatrní a medzi plecami a ušami si vždy nechajte dostatočný priestor, aby ste nezaťažovali krk.

Triceps so stoličkou, ktorá tónuje paže

Sadnúť si na stoličku a položiť ruky na sedadlo je veľmi úplné cvičenie. K tomu je potrebné, aby boli kolená pokrčené, chodidlá s nimi vyrovnané a nohy otvorené do šírky bokov. Je nevyhnutné, aby koleno neprechádzalo cez líniu chodidiel. Vykonajte 12 klikov každý deň a čoskoro si všimnete rozdiel.

Ruky za krkom!

Položenie kolien na podlahu, držanie závažia jednou rukou a jej položenie na zátylok je východiskovou pozíciou ďalšieho z nich. cviky, ktoré môžete urobiť na tónovanie. Zdvihnutie ruky, kým nie je rovno, a návrat do zátylku je pohyb, ktorý musíte reprodukovať. Vykonanie 15 opakovaní s každou rukou stačí na to, aby ste si rozdiel všimli za pár dní.

Zatlačte na stenu

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte podoprieť dlane svojich rúk o stenu vo výške ramien. Potom sa odtlačte od steny a vráťte sa do východiskovej polohy. Pri vykonávaní tohto cviku by malo byť telo úplne vystreté a mali by ste vykonať približne 10 opakovaní.

Ďalšie cviky, pri ktorých môžete tónovať paže

Paže je možné tonizovať pri akomkoľvek pohybe, ktorý robíme v posilňovni ak ich udržujeme aktívne a vždy cvičíme tak, že chceme spojiť jednu ruku s druhou. Týmto spôsobom zostávame vždy rovní so spojenými lopatkami a udržiavame správnu polohu, ktorá navyše zabráni možným zraneniam.

Výrobky na tónovanie ramien

Podprsenky Lipo-Lift je liečba špeciálne vyvinutá pre paže, ktorá obsahuje 48,5 percent aktívne zložky znížiť ochabnutie, svalová atónia, suchosť a preťaženie tukmi. Aby ste videli výsledky, budete ho musieť nanášať ráno a večer najmenej 45 dní. Mali by ste vykonávať kruhové masáže, ktoré trvajú medzi podpazuší a lakťom, pretože to je oblasť s najväčšou tendenciou k relaxácii pokožky. Cena krému je 93,30 eur za nádobu s objemom 200 mililitrov. Teraz si ho však môžete vyrobiť iba za 83,07 eura.

Krémy, ktoré nám pomáhajú mať pevné ruky

Je spevňovací krém pre zbrane pomáha bojovať a zabrániť uvoľneniu vnútornej strany paží vďaka tonizačné účinky. Aktivuje tiež regeneráciu buniek vďaka prítomnosti Hydroxypolisilán, organický kremík stabilizovaný z hlavnej kolagénovej zložky. Reštrukturalizuje tkanivá stimuláciou chladom v kombinácii s mentolom a gáforom. Mal by sa používať ráno a večer krúživými pohybmi a možno ho bez problémov nanášať aj do iných častí tela. Má cenu 46 eur a je k dispozícii na webovej stránke Nadia Perfumeries.

Krémy na ruky

Telové maslo by Ami Iyok je krém, ktorý do hĺbky hydratuje pokožku, upokojuje podráždenie a svrbenie a pomáha zmierniť strie. Obsahuje zložky bohaté na antioxidanty ktoré obohacujú pokožku esenciálne mastné kyseliny a zaručujú pružnejšiu a hydratovanejšiu pokožku. Tento krém je vhodné použiť po sprchovaní a hojne nanášať krúživými pohybmi. Môže sa tiež použiť na oblasti tela, ktoré si vyžadujú intenzívnejšiu hydratáciu, napríklad na kolená alebo lakte. Má cenu 51 eur a nájdete ju na oficiálnej stránke kozmetickej firmy.

Spevňujúci krém

The spevňovací krém Telo NUXE Fondant je zložené z extraktu z jazmínových kvetov a vitamínu E, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu a zlepšila sa pružnosť pokožky. Má nemastnú a ľahko vstrebateľnú textúru a pomáha nám tonizovať pokožku problémových partií ako napr stehná, brucho, hrudník a ruky. Je k dispozícii na Lookfantastic a jeho cena je 40,95 eur.

Krém na ruky proti starnutiu

Tento krém spevňujúci prostriedok proti starnutiu zbraní v čom nájdete Vyzerá fantasticky Obsahuje éterické oleje, ktoré pomáhajú obnoviť pevnosť paží. Na jeho aplikáciu musíme masírovať hornú časť paží krúživými pohybmi po dobu 30 sekúnd. Má cenu iba 23,45 eur. Na čo čakáte, aby bol váš?

The prevádzkové bikiny sa začalo a je čas zaobstarať si ploché brucho, tónovať naše ruky Y. cvičiť naše glutety a nohy tým sa pochváliť bikiny ktorá nás už prinútila zamilovať sa.

Získanie tela, ktoré chceme toto leto, je nevyhnutné dodržiavať primeranú stravu Y. piť dostatok vody. Je zbytočné, že trávime tisíc hodín v a telocvičňa ak dieta nesprevadza a hydratácia je jej málo.

Na druhej strane je to nevyhnutné natiahnuť. Viete, že ak to neurobíte, výsledky sa znižujú? Je tiež veľmi dôležité neustále sa nadýchnuť, keď cvičíme. Len tak okysličujeme naše svaly a pošlite im signál, že cvičíme konkrétny pohyb, ktorý ich má tónovať. Je tiež nevyhnutné zamerať našu pozornosť na sval, ktorý pripravujeme. Týmto spôsobom nielen udržujeme správne držanie tela ale navyše to robíme viac funkčným. Ste pripravení na získanie skvelého tela, ktoré chcete?