Toto je desatoro, aby ste dostali fit paže kráľovnej Letizie

Veľa pohybu, ale niektoré pomáhajú na základe vybavenia a doplnkov. Bez toho, aby sme zabudli na kvalitnú stravu

Prázdniny na Malorke Kráľovná Letizia potvrdiť to má závideniahodné ruky. Po ochabnutosti ani stopy a s perfektnou úrovňou svalov. Jóga, prax, ktorá s ňou je už roky, je jedným z vašich nástrojov, ktoré udržia tónované a hladké. Ale nie jediný.

Carmen Lorente, riaditeľka medicínskej oblasti Kozmetického konceptu, analyzovala niektoré zo svojich najnovších vystúpení a zdieľala dekalogén, ktorý treba nasledovať pre tých, ktorípaže také pevné ako kráľovná.

1-10

Ramená kráľovnej

„Ak je s tebou genetika máte 50% cesty, To neznamená, že ten, kto ho nemá, ho nemôže získať, ale v jeho prípade je to tak, genetika je na vašej strane. ““

Gtres

Plus bielkovín

Diétne pravidlá udržiavať niekoľko pevné ruky Majú jasno: „Vyvážená strava a navyše bohatá na vysoko hodnotné bielkoviny, to znamená bez tukov ako mäso a sacharidov ako strukoviny. Proteínové koktaily budú s najväčšou pravdepodobnosťou prítomné vo vašej každodennej strave, zelenina s nízkym glykemickým indexom, kontrolované ovocie ... “.

Tento prášok z konopného proteínu z Kiki zdravie (17,45 €) prispieva k udržaniu a podpore svalovej hmoty, ako aj k podpore zdravia kostí.

Voda vždy

Celý život si to počúval pitná voda je kľúčom k dobrému vzhľadu. „Voda v ľudskom tele je porovnateľná s mazaním stroja: všetko tečie a funguje. Ľudské telo vodu potrebuje vyživujte bunky a orgány ako obličky, srdce, mozog, pečeň ... Niekedy sa cítime vyčerpaní a sme len dehydratovaní. ““

Fyzické cvičenie

Tónovanie je nevyhnutné pre prácu tela: „Je nevyhnutné vykonávať aeróbne fyzické cvičenia, ale hlavne kardio, odpor, opakovania s vahami a ak je to možné, vedie ich fyzický tréner každý deň. ““

Spevňujúci krém

Doma je nevyhnutné pokračovať v kozmetických ošetreniach každý deň. „Pravdepodobne použite ráno a v noci konkrétne kozmetické výrobky na spevnenie a spevnenie svalstva a pokožky ".

Pozor na slnko

Aj keď je to nevyhnutné pre zdravie, v nadmernom množstve to nepomáha: „Slnko Je to zdroj energie nevyhnutnej na spracovanie vápniku v našich kostiach Prostredníctvom vitamínu D by sa nemal nikdy a za žiadnych okolností zneužívať, pretože okrem fotodependentných chorôb, ktoré sa môžu vyvinúť, produkuje ochabnutie, dehydratáciu, nedostatok tonusu, hyperpigmentáciu a predovšetkým predčasné starnutie pokožky.

Prístroje

Výcviku však treba pomôcť. „Lokalizované estetické diela pomáhajú definovať, hoci jeho telo je rovnako spevnené ako paže, čo nás núti predpokladať, že tieto ošetrenia vyžaduje pravidelne. Dnes existuje veľmi pokročilé spotrebiče ktoré vykonávajú dobrí odborníci a na základe osobnej diagnózy veľkolepé výsledky. ““

Doplnky stravy

Ďalším spôsobom, ako pomôcť svalom a pokožke, sú doplnky: „With l-karnitín, aminokyseliny ako glycín, ktoré sú také dôležité pri tvorbe kolagénu, kolagén, kremík, kyselina hyalurónová, omegy ... “.

Návyky prospešné zdraviu

Toto už viete: „Vypite 2 - 3 litre vody denne, vyhnúť sa tabaku, alkoholu, stimulantom, a vyváženú stravu, všeobecné a lokalizované fyzické cvičenie “. Aj keď to znie ako klišé, ak sa o seba nestaráte, je ťažké zo strednodobého a dlhodobého hľadiska vyzerať dobre.

Viac spať

Je to najjednoduchší skrášľovací trik a ten, ktorému venujeme menšiu pozornosť. „Musíte spať minimálne 8 hodín denne, pretože je to dokázané bdenie vás robí tučným a starým. ““