Najlepšie bazény na spálenie, vytvrdenie a štylizáciu postavy
Stále existuje leto, aby ste dokázali otužovať, spaľovať kalórie a štylizovať siluetu. A najlepšie na tom je, že kvôli tomu nebudete musieť opustiť bazén!
Aj keď nemáme skvelého chlapa Elsy Pataky (môžete tu vyskúšať jej tréning a stravovacie návyky, aby ste jej dostali telo 10), robíme všetko pre to, aby sme udržali tvar a držali sa ho. praktizovanie zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu. Napríklad napríklad dodržiavanie tohto týždenného jedálneho lístka pripraveného odborníkom na výživu na zdravé chudnutie a rutina cvičení, ktorú môžeme robiť kdekoľvek.
Tiež, všetky tieto dobré úmysly počas leta vyjdú nazmar: tapas, pivá s priateľmi, zmrzliny, hodiny ležiace na slnku alebo jednoducho v tieni unikajúce z extrémnych horúčav ... Pokračovanie v našich tréningových a stravovacích návykoch sa v týchto mesiacoch komplikuje, však?
Teda Akákoľvek rada, ako pokračovať v tréningu počas týchto mesiacov, je vítaná A ak sme vám pred pár týždňami dali niekoľko jednoduchých postupov, ako cvičiť a tónovať ruky pomocou plážovej osušky, dnes nám odborníci na fitnes v spoločnosti B3B nechávajú niekoľko tipov na tónovať, otužovať a chudnúť s využitím skutočnosti, že sme v bazéne.
Fitness metóda B3B na spálenie, vytvrdnutie a úpravu štýlu
Metóda B3B má tri časti: prvý sa robí na bicykli, druhý sa cvičí v boxerskom ringu a tretí sa inšpiruje baletom, aby vyrezával telo ako športovec. Teraz, Tieto tri cviky môžete prispôsobiť svojim popoludním v bazéne.
Bicykel: spaľujte kalórie na bicykli
- Prvé cvičenie, ktoré navrhujú, je podniknite malé, rýchle skoky v bazéne bez pohybu. Voda minimalizuje dopad. Úsilie, ktoré nás odpor núti, aby nás prinútilo získať rýchlosť, keď cvičíme mimo bazéna.
- Jumping Jacks: to znamená, že skočte oddelením nôh a zdvihnutím rúk a opätovným skokom zatvorením nôh a sklopením rúk. Všetko v čelnej rovine. Takže na pár minút, čím viac to robíte, tým viac výhod.
Box: napnite svaly
- V tomto cvičení budeme musieť pokrčte kolená v polodrepe, kým sa paže neponoria do vody, a nevykonávajte priame boxerské údery (úder Y. kríž) tak rýchlo, ako môžeme.
Balet: štylizujte postavu
- Prvé cvičenie: Držte sa na okraji bazéna, akoby išlo o baletnú tyč, vychádzajúc z polohy nôh rovnobežných so šírkou bokov, vykonajte bočný kop a potom ďalší dozadu. Cvičenie robíme oboma nohami. Tu predovšetkým gluteus bude vypracovaný a posilnený.
- Druhé cvičenie: Z drepu sumo (s ohnutými kolenami s vonkajšou rotáciou bedrového kĺbu) skok spojením vnútorných stehien vo vzduchu a pristátie vo východiskovej polohe. Tu sa robí skvelá práca gluteusu, adduktorov a kardiovaskulárneho systému.
Opakujte tento okruh minimálne 20 minút pri plnom výkone 3-4 dni v týždni a udržujte sa vo forme počas pobytu v bazéne. Vráťte sa k rutine telocvičňa bude to oveľa znesiteľnejšie, Uisťujeme vás!