Ako schudnúť bez diéty? Definitívne triky

Zabudnite na diéty a pozrite sa na túto príručku, ako schudnúť tým, že sa zbavíte zlých návykov.

Prajete si po lete opäť pribrať? Chcete mať ploché brucho a neviete ako? Vyskúšali ste už všetko, ale nedarí sa vám schudnúť? Urobte si pohodlie, pretože vás to zaujíma. A môj priateľ, tentokrát s tebou nebudeme hovoriť o nijakej strave alebo najlepších trikoch na chudnutie, ale okniha. Áno, čítate správne.

A nejde len o hocijakú knihu. Je to skôr návod na chudnutie, keď sa zbavíme zlozvykov, alebez toho, aby ste sa museli podrobiť otroctvu diét.Znie to dobre, že?

Diéta môže očakávať:kniha, ktorá ti pomôže schudnúť bez diéty

KnihaDieta moze cakatodMagda Carlas tvrdí, že predovšetkým Predtým, ako začnete s akýmkoľvek typom chudnutia, urobme si dôkladné preskúmanie našich stravovacích návykov. Návyky, ktoré nie sú žiadnym tajomstvom, ale ktoré často zostanú nepovšimnuté alebo ich začleníme do svojej „stravovacej normality“ bez toho, aby sme vedeli, že možno nechávajú veľa práce.

Môže to byť dobrá pomoc lekárovi, ktorý je vyzvaný k liečbe možného problému s hmotnosťou. Najdôležitejšie však je, aby sme preskúmali naše návykyupozorní nás, že (s najväčšou pravdepodobnosťou) sa môže naša strava zlepšovať v kvalite a rovnováhe.

Ak si ju už chcete prečítať a zistiť, ako môžete schudnúť bezpečne a bez diéty, tu je niekoľko triky z knihy, ktorú sme pre vás vybrali, takže vidíte, že chudnutie nemusí byť nemožnou misiou.

A áno, kniha je zameraná na ľudí s nadváhou, ale aj na všetkých ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo a zodpovedne. A to si musíme pamätaťlen mať zdravú váhu neznamená, že naša strava je správna. Ani vyvážený. Nezmeškaj to!

1-10

Chudnutie bez diéty je možné

„Kŕmenie sa nie je banálnym a opakujúcim sa činom na prežitie. To, čo jeme, podmienky - či už chceme alebo nie - naše zdravie, naša fyzika a mnoho aspektov našej pohody„Čítame v knihe. Zoznámte sa s chybami, ktorých sa dopustíte pri jedení, a zistite, ako sa im vyhnúť.

Časté chyby v čase stravovania

Buďte opatrní, pretože môžete urobiť niekoľko chýb, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vašu reguláciu hmotnosti. Máš nepravidelné hodiny pre nedostatok plánovania v denných činnostiach? ¿Prichádzate k jedlu s nadmernou chuťou do jedla pre nedostatok občerstvenia (obed) uprostred rána? ¿Večera veľmi neskoro a následne budeš spať veľmi neskoro? To všetko vás bolí negatívnym spôsobom, tak to čo najskôr zmeňte.

Zmeňte svoje zvyky

Je to jednoduchšie, ako si myslíte! Pamätajte, že plány sú kľúčovým bodom medzi jedným príjmom a druhým by nemalo uplynúť viac ako 4 - 5 hodín. Večera musí byť tiež ľahká a zjedená do 22:00.

Časté chyby v spôsobe stravovania

Zapamätaj si to nemali by ste jesť pri vysokej rýchlosti aby za 10 minút mali dve jedlá a dezert. Zabudnite na jedlo a prácu súčasne, či už pred počítačom alebo nie. Nechtiac sa neprejedajte! Nerobte to ani kvôli nadmernej chuti do jedla.

Nárazové stravovanie, fenomén, ktorý utrpeli 4% španielskej populácie

Nárazové prejedanie sa od úzkosti sú bežnejšie, ako si myslíme. Je to jav charakterizovaný opakujúcimi sa epizódami záchvatového záchvatu. Aby bolo možné diagnostikovať túto poruchu, musí sa nadmerné stravovanie vyskytovať najmenej raz týždenne počas troch mesiacov.

Pozor na nealkoholické nápoje

Pri sodovkách buďte opatrní! Pamätajte, že ich výživová hodnota je zanedbateľná nad rámec ich zvlhčovacieho účinku vďaka vode, ktorú poskytujú. K dodaným kalóriám musíme navyše pridať jeho obsah cukru nie je to práve dobré pre naše telo.

Koľko nealkoholických nápojov denne?

Odporúča sa nedajte si viac ako jeden osviežujúci nápoj denne a ber do úvahy svoju energiu. Je lepšie ho užívať počas jedla ako nalačno, pretože jeho nepriaznivé účinky budú menšie. Aha! A pamätajte, že nápoje Svetlo Neposkytujú cukor ani takmer energiu. To však neznamená, že by sme ich mali brať vždy alebo slobodne.

„Diéta môže čakať“

Ak sa vám tieto triky na chudnutie páčili, v knihe Dieta moze cakat od Magda Carlos nájdete všetko, čo potrebujete vedieť ako schudnúť bez diéty. Je to praktická kniha, ideálna pre tých, ktorí sa ponáhľajú. Na začiatku každej kapitoly sa nachádza úplný dotazník. To znamená, že ak je na niektoré otázky alebo vyjadrenia kladná odpoveď, bude užitočné prečítať si príslušnú kapitolu. Môžeme teda prejsť priamo k tomu, čo je pre našu stravu najproblematickejšie.

Kniha Dieta moze cakat, 16,10€

Najlepšie recepty

V knihe nenájdete len najčastejšie chyby v spôsobe stravovania a všetko, čo potrebujeme vedieť o týždennom plánovaní jedla, nápojov, dochucovadiel alebo množstva, ale aj najlepšie zdravé recepty na 10 ľahkých pochutín, 10 ľahkých omáčok, 10 ľahkých občerstvení, 10 večerí s vlastným stravovaním, 10 dokonalých šalátov alebo 10 zdravých jedál pred televízorom.

Nie každý môže a mal by byť tenký

Podľa autora knihy každý môže a má byť tenký, ale svoju váhu si dokáže vylepšiť takmer každý, Ak si budete priať. Ak chcete schudnúť oslobodením sa od zlých návykov a bez toho, aby ste sa museli podrobiť otroctvu diét, nerozmýšľajte dvakrát a investujte do knihy.