Sirtfood diéta, diéta, ktorá sľubuje stratu až 3 kíl týždenne s čokoládou a červeným vínom

Určite ste už počuli o najnovšej výstrelovej diéte, „diéte Sirtfood“, pomocou ktorej speváčka Adele schudla za pár mesiacov viac ako 60 kíl. Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o tomto stravovacom pláne.

Ak patríte k tým, ktorí sa zľakli, keď videli nový imidž Adely ((niektoré médiá dokonca tvrdili, že speváčka schudla takmer 70 kíl), musíme vám povedať, že zmeny v stravovaní, ktoré speváčka dodržiavala, sa riadia pokynmi SirtFood diéta, ktoré v podstate tvoria vytvárať menu na základe tzv Sirtfood jedlos. Čo sú zač? Podľa knihy Aidana Gogginsa a Glena Mattena „sú jedlom uprednostňujú pôsobenie sirtuínovproteíny, ktoré aktivujú gény SIR a chránia bunky, keď sú vystavené stresu zmierňujú zápal, aktivujú metabolizmus a regulujú proces starnutia„Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto revolučnom spôsobe stravovania, povieme vám všetko.

Sirtfood strava

Diéta Sirtfood vychádza zo svojich princípov na potravinách Sirtfood, potraviny bohaté na sirtuín alebo enzýmy SIRS (Tichí regulátori informácií). Tieto enzýmy vytvárajú v našom tele rovnaký účinok ako pri hladovaní alebo cvičení, to znamená, že zmierňujú zápal žalúdka. Tento proteín bol identifikovaný v potravinách, ako je káva, cestoviny z pohánky, tmavá čokoláda, kapary, petržlen, vlašské orechy, cibuľa, olivový olej alebo tofu a kel, dokonca aj pohár červeného vína. Trik stravy spočíva v kombinovaní týchto potravín do jedného, ​​dvoch alebo troch jedál (Závisí to od fázy, v ktorej sa nachádzate), ktoré sa užívajú so zelenými džúsmi.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Okoreňte to pre dlhší život! Chilli obsahuje veľa našich receptov. A z dobrého dôvodu sú štúdie, ktoré ukazujú, že pravidelné jedenie korenených jedál, ako sú chilli, spojené s dlhším životom. Existuje teda dobrý dôvod, aby ste do každodenného varenia pridali kopu chilli, ako napríklad táto super jednoduchá kreveta Arrabbiata s pohánkovými cestovinami. Podáva sa 1 POTRAVINY 65 g pohánkových cestovín 1 lyžička olivového oleja 125 - 150 g surových alebo varených kreviet Na omáčku arrabbiata: 40 g červenej cibule, nadrobno nakrájané 1 strúčik cesnaku, nadrobno nakrájané 30 g zeleru, nadrobno nakrájané 1 čili vtáčie oko, nadrobno nakrájané herbes de Provence alebo sušené zmiešané bylinky 1 ČL extra panenského olivového oleja 2 PL bieleho vína (voliteľné) 1 x 400g plechovka nakrájaných paradajok 1 ČL nakrájanej petržlenovej vňate. 🔺 POKYNY Najskôr pripravte omáčku. Na oleji na stredne miernom ohni 1-2 minúty opražte cibuľu, cesnak, zeler, chilli a sušené bylinky. Znížte teplotu na strednú, prilejte víno (ak je použité) a povarte ho 1 minútu. Pridajte paradajky a omáčku nechajte na miernom ohni dusiť 20 - 30 minút, kým nebude mať peknú sýtu konzistenciu. Ak máte pocit, že omáčka príliš zhustne, jednoducho dolejte trochou vody. Keď sa omáčka varí, priveďte do varu veľkú panvicu s vodou a cestoviny uvarte podľa pokynov v balíku. Keď sú pripravené, sceďte ich, popučte ich s olivovým olejom a držte ich na panvici, kým ich nebudete potrebovať. Ak používate surové krevety, pridajte ich do omáčky a povarte ich ďalšie 3 - 4 minúty, kým nezružovejú a nepriehľadnú, potom pridajte petržlenovú vňať. Ak používate varené krevety, pridajte ich k petržlenovej vňati a omáčku priveďte do varu. Pridajte uvarené cestoviny do omáčky, dôkladne, ale jemne premiešajte a podávajte. 👉 Skontrolujte našu knihu receptov v odkaze v našom profile a nájdite ďalších 99 receptov inšpirovaných Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Príspevok zdieľaný spoločnosťou The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) dňa

Sirt Food

  • Zelený čaj
  • Tmavá čokoláda (musí obsahovať najmenej 85% kakaa)
  • Jablká
  • Citrus
  • Petržlen
  • Kurkuma
  • Kale
  • Čučoriedky
  • Kapary
  • červené víno
  • Turecko
  • Kura
  • Krevety
  • Čili paprička
  • červená cibuľa
  • Olivový olej

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Hummus ..... Sirtfood štýl! Tento Sirtfood inšpirovaný na hummus od interpreta @chef__noha, ktorý nás baví, sme si poriadne užili! . 🔺JEDNOTLIVCEED 500 g uvareného cíceru (ideálne veľmi mäkkého, buď z nádoby alebo čerstvo uvareného) 2 lyžice tahini Šťava z 1 veľkého citrónu 1 strúčik cesnaku 1 lyžička kurkumy 1 lyžička kmínu 2 vtáčie oko chilli Soľ a korenie 1/4 šálky studenej vody Na obloha: 1/2 šálky nasekaného petržlenu plochého listu 1/4 šálky nasekaných vlašských orechov Extra panenský olivový olej na pokvapkanie. . Pridajte všetky ingrediencie (okrem oblohy) do kuchynského robota a pulzujte, kým nebudú veľmi dobre zmiešané. Dochutíme soľou a korením. Ak je to potrebné, pridajte studenú vodu na zjemnenie. Ozdobte petržlenovou vňaťou, vlašskými orechmi a výdatným mrholením extra panenského olivového oleja. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus # recept

Príspevok zdieľaný spoločnosťou The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) dňa

Fázy stravy

Prvá fáza

Prvá fáza je známa ako a pozostáva z dodržiavania sedemdňového plánu, ktorý podľa autorov pomáha účastníkom schudnúť približne viac ako tri kilá. Počas prvých troch dní sa prijme 1 000 kalórií denne a mali by ste ich prijať tri zelené džúsy s potravinami Sirt (recept nájdete nižšie), plus kompletné jedlo bohaté na jedlo, panet (takže môžete miešať, čo chcete, ale musíte zahrnúť niektoré zo zložiek zo zoznamu a nesmie presiahnuť 850 kalórií). V nasledujúcich štyroch dňoch zjete 1 500 kalórií denne. Skladá sa z dvoch zelených štiav a dve jedlá, všetko s jedlom Sirt.

Druhá etapa

Druhou fázou je údržba 14 dní, v ktorom pokračujete v chudnutí. V tejto fáze sa odporúča jesť tri vyvážené jedlá, ktoré zahŕňajú jedlá Sirt spolu so zelenou šťavou Sirt.

Tretia fáza

Po prvých 14 dňoch diéty sa vstúpi do tretej fázy diéty, kde sa niektoré z jedál Sirt konzumujú vo vašich jedlách. Skutočne neexistuje žiadny konkrétny dlhodobý plán, ktorý by sa týkal úpravy životného štýlu tak, aby obsahoval čo najviac potravín Sirt. To sa dá dosiahnuť zabudovaním týchto potravín, úpravou našich receptov alebo učením sa nových.

Zelený džús Sirt

  • 2 hrste (75 g) kel.
  • 1 hrsť (30 g) rukoly.
  • Približne 5g petržlenovej vňate.
  • 2-3 stonky zeleru (150 g).
  • Šťava z Polovica citrónu.
  • Polovica a Apple.
  • Počas prvých 2 štiav dňa pridajte polovicu zarovnaná čajová lyžička čaju matcha.