Ako je na tom pôstna strava

Pri výbere jedného strava schudnúť, je nevyhnutné vedieť aké sú typy stravovania a tak si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje nám a našim cieľom. A režim ten, o ktorom sa v poslednej dobe veľa hovorí, je prerušovaná pôstna strava alebo strava 5: 2, v ktorom 2 dni v týždni a rýchlo a zvyšných 5 dní môžu jesť všetky druhy jedla. V tomto článku o OneHowTo vysvetľujeme podrobnejšie ako je to s prerušovanou hladovkou.

Postupujte nasledovne:

The prerušovaná pôstna strava Vytvoril ho Dr. Michael Mosley, anglický lekár, ktorý sa zaoberal výskumom režimu rýchleho chudnutia, ktorý o tejto diéte vydal dokonca dokument a knihu.

Táto diéta sa tiež nazýva de strava 5: 2, pretože to vychádza zo skutočnosti, že dva dni v týždni je obmedzená spotreba kalórií, zatiaľ čo ostatných päť dní môžete jesť normálne.

Týmto spôsobom je možné stráviť iba 2 dni pôstu 600 kalórií pre mužov a 500 pre ženy, zatiaľ čo zvyšok týždňa môžete jesť všetky druhy jedál. Odborníci na výživu, ktorí sa prikláňajú k tomuto režimu, tvrdia, že flexibilita a tolerancia prerušovaného hladovania potláča pocit držania diéty.

Tvrdia tiež, že pôstna diéta vám pomáha chudnúť, pretože je znižujú hladinu hormónu IGF-1, ktorý má anabolické účinky a môže zvýšiť riziko bunkového delenia, napríklad rakoviny. Z tohto dôvodu súvisí pôstna diéta so znížením rizika vzniku závažných chorôb.

Nesmieme zabudnúť ani na to, že ako každý režim, aj prerušovaná diéta nalačno môže zahŕňať Nepriaznivé účinky pre ľudské telo, ak sa neurobí správne. Kritici tejto diéty varujú, že diéta 5: 2 môže spôsobiť hypoglykémiu, zažívacie ťažkosti alebo zápchu, najmä v prípadoch, keď sa počas pôstnych dní nezvýši spotreba vody.

Ak chcete držať diétu a začať s pôstom, bude nevyhnutné predtým poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu aby som vám mohol poradiť a naznačiť, či je to vhodné pre vaše zdravie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako je na tom pôstna strava, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.